Conoscenza e ispirazione

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Consigli, conoscenze e ispirazione per la tua vita reale.

06 lug 2023Training

Hula-Hoop-Training zu Hause: Technik, Intervalle und gelenkschonende Varianten

Hula-Hoop-Training zu Hause: Lerne die Grundtechnik, starte mit kurzen Intervallen und finde Varianten, die zu deinem Körper und deinem Alltag passen.

01 mar 2023Training

Kalorienverbrauch beim Sport: 30 Sportarten im Vergleich mit realistischem Kontext

Kalorienverbrauch beim Sport vergleichen: 30 Sportarten, warum Tabellen nur schätzen und wie du Freude, Dauer und Intensität sinnvoll einbeziehst.

20 feb 2019Training

Jumping Jacks: Hampelmann richtig machen, Varianten und Intervallplan

Jumping Jacks richtig ausführen: Technik, Varianten ohne Springen und ein kurzer Intervallplan für Zuhause.

19 lug 2017Training

4 Cardio-Fehler

Vielleicht magst du das Cardio-Training nicht. Das ist kein Grund, es als Nebensache zu betrachten. Mach dir einen für dich funktionierenden Plan und fang deinen Kampf gegen die überschüssigen Pfunde an.

17 lug 2017Training

8 Fitnessbegriffe, die du kennen solltest

Um ein wenig Licht ins Dunkel zu bringen, möchten wir dir im Rahmen dieses Artikels acht Begriffe näherbringen, die vor allem in letzter Zeit zunehmend Verwendung in der Fitness-Community finden.

25 apr 2017Training

Pesi o cardio: quale ordine è adatto a te?

Prima i pesi o prima il cardio? L’ordine migliore dipende dall’obiettivo principale, dall’energia e dal tipo di seduta.

16 mar 2017Training

Cardio per resistenza ed energia: quattro varianti utili

Quattro idee cardio per casa o palestra, con intensità, tecnica e progressione senza promesse sulla perdita di grasso.

06 mar 2017Training

Alles über HIIT

Das High Intensity Intervall Training, kurz HIIT hat sich in der jüngeren Vergangenheit einen hervorragenden Ruf erarbeitet und schickt sich dazu an, die Bedeutung des klassischen Cardio-Trainings immer weiter zu untergraben. Nicht zuletzt aufgrund der weitreichenden Erkenntnisse diverser sportwissenschaftlicher Studien zweifelt heute zu Recht kaum mehr jemand daran, dass das High Intensity Intervall Training hinsichtlich des Fettabbaus in puncto Effizienz deutlich überlegen ist.

26 feb 2017Training

Burpees: Bedeutung, richtige Ausführung und einfache Varianten

Was sind Burpees? Wir zeigen die Übung Schritt für Schritt, erklären Varianten ohne Liegestütz und geben einen kurzen Intervallplan.

23 feb 2017Training

Diese 10 Dinge verbrennen mehr Kalorien als Joggen

Hier sind Sportarten, die mehr einbringen, wenn es um Fettabbau geht.