Knowledge & inspiration

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Tips, knowledge and inspiration for real life.

06 Jul 2023Training

Hula-Hoop-Training zu Hause: Technik, Intervalle und gelenkschonende Varianten

Hula-Hoop-Training zu Hause: Lerne die Grundtechnik, starte mit kurzen Intervallen und finde Varianten, die zu deinem Körper und deinem Alltag passen.

29 Dec 2020Training

Leg Day: Die besten Beinübungen und ein klarer Trainingsplan

Leg Day ohne Chaos: Dieser Guide ordnet Beinübungen nach Ziel, Equipment und Trainingslevel und liefert einen fertigen Plan.

20 Feb 2019Training

Jumping Jacks: Hampelmann richtig machen, Varianten und Intervallplan

Jumping Jacks richtig ausführen: Technik, Varianten ohne Springen und ein kurzer Intervallplan für Zuhause.

24 Oct 2018Training

Plank richtig machen: Technik, Muskeln, Dauer und Varianten

Plank richtig ausführen: Was die Übung trainiert, wie lange du halten solltest, welche Fehler häufig sind und welche Varianten passen.

30 Aug 2017Training

Tone your abs: training, posture and realistic expectations

You cannot choose where body fat comes off. This guide combines core strength, technique, daily life and realistic goals.

19 Aug 2017Training

5 Motivationstipps mit denen du beim Training alles geben kannst

Sowohl in der Anfangsphase eines neuen Workouts, als auch beim weiteren Definieren des Körpers ist die Motivation sehr wichtig. Nur mit Motivation kannst du deine Leistungsgrenzen stetig nach vorne schieben.

02 Aug 2017Training

Top Bauchmuskel-Workouts

Mit diesen aus acht intensiven Übungen bestehenden fünf Workouts kannst du deinen Bauch optimal trainieren.

30 Jul 2017Training

Trainieren mit Erkältung: was du darfst und was nicht

Ist das nicht gemein? Du willst endlich durchstarten und mit deinem Training vorankommen. Ausgerechnet jetzt fängst du dir eine Erkältung ein. Glücklicherweise fühlst du dich nicht übermäßig beeinträchtigt und willst trotzdem ins Studio. Ist das nicht zu gefährlich? Solltest du dich nicht lieber ins Bett legen?

23 Jul 2017Ernährung

Trainings- und Ernährungsprogramm für einen knackigen Po

Nachfolgend haben wir dir ein spezielles Po-Trainingsprogramm aus spezifischen Übungen und einer beispielhaften Tagesdiät zusammengestellt, die dafür sorgen wird, dass auch du in einer übersehbaren Zeit einen knackigen Po formen kannst.

17 Jul 2017Training

8 Fitnessbegriffe, die du kennen solltest

Um ein wenig Licht ins Dunkel zu bringen, möchten wir dir im Rahmen dieses Artikels acht Begriffe näherbringen, die vor allem in letzter Zeit zunehmend Verwendung in der Fitness-Community finden.