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29 Dec 2020Training

Leg Day: Die besten Beinübungen und ein klarer Trainingsplan

Leg Day ohne Chaos: Dieser Guide ordnet Beinübungen nach Ziel, Equipment und Trainingslevel und liefert einen fertigen Plan.

10 Jul 2017Training

Thigh workouts: 8 exercises for strength and stability

You cannot spot-reduce fat, but you can train thigh strength and function. These 8 exercises include technique cues and a realistic progression plan.

25 Jun 2017Training

7 leg exercises without equipment: get strong anywhere

Seven leg exercises for home, a hotel or the park: clear technique, beginner options and a short no-equipment plan.

30 Apr 2017Training

Die 30 besten Beinübungen

Wer seine Beine trainieren möchte hat oft nur wenige Übungen im Sinn, die er zu diesem Zweck in seinen Trainingsplan integrieren kann. Neben den absoluten Klassikern, die auch in dieser Auflistung Erwähnung finden, existieren jedoch zahlreiche weitere Übungen, mit deren Hilfe es dir gelingt, jede Muskelfaser deiner Beine anzusprechen.

22 Apr 2017Training

Warum du den Leg Day NIEMALS ausfallen lassen solltest

Ja, wir wissen es doch alle, kein Trainingstag ist unter dem Strich so schmerzhaft wie der Leg Day. Und dennoch führt im Rahmen eines vernünftigen Trainings kein Weg darum herum - so viel steht jedenfalls fest. Du solltest das Beintraining also weniger als notwendiges Übel betrachten, sondern die Tatsache, dass du am Morgen danach kaum mehr einen Schritt vor den anderen setzen kannst, als Ehre ansehen.

21 Apr 2017Training

9 Tabus am Leg Day

Um ein wenig Klarheit zu schaffen, haben wir im folgenden Artikel eine Liste der neun größten Tabus am Leg Day aufgestellt.

03 Apr 2017Training

Diese EINE Übung, die jede Frau machen sollte

Jeder Mensch hat seine ganz individuellen Gründe, Kraftsport zu treiben und sich fit zu halten. Welcher Antrieb für dich auch maßgebend ist, diese eine Übung solltest du - gerade als Frau - auf jeden Fall im Programm haben.

26 Mar 2017Training

Innenschenkel trainieren: Übungen, Anatomie und was wirklich möglich ist

Innenschenkel trainieren ohne falsche Versprechen: sechs Übungen für Kraft und Kontrolle plus Faktencheck zum gezielten Fettverlust.

10 Mar 2017Training

8 Gründe, weshalb du von deinem Po-Training keinen Killer-Booty bekommst

Im Folgenden möchten wir dir dementsprechend acht häufig auftretende Fehlerquellen vor Augen führen, die vielleicht auch dir den Weg zum Killer-Booty schwer machen.

09 Mar 2017Training

Lunges und Ausfallschritte: Varianten, Technik und Trainingsplan

Ausfallschritte richtig machen: Vergleiche sechs Lunge-Varianten, verbessere dein Gleichgewicht und steigere die Belastung ohne Chaos.