Knowledge & inspiration

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Tips, knowledge and inspiration for real life.

19 Jan 2017Training

Tabata explained: use 4-minute intervals wisely

Tabata is a very intense interval format. Learn how the original format works, how to adapt it and when a gentler version makes more sense.

18 Jan 2017Training

Rückenfett reduzieren: Was Training, Alltag und Körperbild wirklich leisten

Rückenfett lässt sich nicht gezielt wegtrainieren. Diese fünf Tipps verbinden Rückentraining, Ganzkörperbewegung, Ernährung und einen fairen Blick auf deinen Körper.

18 Jan 2017Liebe & Sex

8 Dinge über Männer & Sex

Im folgenden Artikel möchten wir dir acht interessante Keyfacts vorstellen, nach deren Kenntnisnahme du Männer mit ganz anderen Augen betrachten wirst.

17 Jan 2017Training

5 Regeln für ein effektives HIIT

Was hältst du von einem Cardio-Training, das dein Herz-Kreislauf-System gleich doppelt fordert? Die Rede ist vom hoch intensiven Intervall-Training (HIIT). Es macht dich schlanker. Du wirst schneller fit und sparst deutlich an Zeit.

17 Jan 2017Liebe & Sex

Why am I single? Thirteen honest questions without self-blame

Being single is not a flaw. Thirteen reflective questions help you sort wishes, patterns and boundaries without dating pressure.

17 Jan 2017Training

Der grosse Trainingsguide

Fitness kann ziemlich einschüchternd sein. Die meisten Leute, die ganz neu in die Welt der Gewichte eintauchen, sind von den Gefühlen überwältigt, die ein Fitness-Studio auslösen kann. Es ist so viel los und schwierig, auch nur einen Anfang für das eigene Training zu finden.

17 Jan 2017Training

Mit Deadlifts zur Topform

Eine ganz wichtige und gleichermaßen anstrengende Kraftübung sind die Deadlifts. Im Deutschen Kreuzheben genannt, haben diese Workouts einen ganz besonderen Einfluss auf deine Trainingserfolge.

17 Jan 2017Training

10 Dinge für dein Home Gym

Es ist sehr komfortabel, in der eigenen Privatsphäre zu trainieren. Bist du gerade Mutter geworden, kannst du dich daheim fit machen und ohne Hetze und Zeitdruck deine Workouts durchführen. Du musst nicht warten, denn niemand nimmt deine Geräte in Beschlag. Es wird dich motivieren, tatsächlich zu trainieren. Du wirst im wahrsten Sinne des Wortes "Multitasking-fähig". Das sind nur einige Gründe für ein Fitnessstudio in den eigenen vier Wänden.

17 Jan 2017Training

6 Schritte für schöne, weibliche Muskeln

Viele Frauen haben Vorurteile gegenüber Fitness- und Krafttraining. Wir wollen dich im Folgenden darüber informieren, dass es nicht nur um eine große und ausgeprägte Muskulatur bei diesen zwei Sportarten geht, sondern um einen besonderen Lebensstil, in dem Fitness und ein individuelles Krafttraining integriert sind.

16 Jan 2017Training

8 häufige Ausreden, um nicht zu trainieren und was du dagegen tun kannst

Ausreden. Wir alle nutzen sie, und zur Not erfinden wir sie auch, um unangenehmen Dingen aus dem Weg zu gehen. Manchmal gibt es aber auch Situationen, in denen es durchaus angebracht ist, ein Workout zu überspringen. Etwa wenn niemand auf die Kinder aufpassen kann oder du krank bist.