Knowledge & inspiration

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Tips, knowledge and inspiration for real life.

04 Feb 2017Ernährung

20 Lebensmittel zum Abnehmen: Sättigung, Protein und einfache Teller

Lebensmittel zum Abnehmen sinnvoll kombinieren: 20 Ideen für Protein, Ballaststoffe, Volumen und flexible Mahlzeiten.

04 Feb 2017Ernährung

Cheat days: why flexible eating works better

A cheat day is not required. This guide explains restriction, hunger and enjoyable food without guilt.

04 Feb 2017Ernährung

Wie viel Protein brauchst du wirklich?

Um ein für alle Mal Klarheit in diese Angelegenheit zu bringen, räumen wir im Rahmen dieses Artikels mit der Praxis des im Nebel Stocherns auf und geben dir einen Leitfaden an die Hand, mit dessen Hilfe du leicht feststellen kannst, wie viel Protein du wirklich benötigst.

03 Feb 2017Training

Train glutes and abs: a realistic plan without body promises

A balanced glute and core plan with strength, stability and recovery, without “dream body” promises or spot reduction.

03 Feb 2017Training

Ist Cardio nötig, um einen möglichst niedrigen Körperfettanteil zu erlangen?

Mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit hast du schon einmal den Spruch »definiert wird in der Küche« gehört und hinterfragt, ob dies denn wirklich der Fall sein kann. Und tatsächlich entspricht es der Realität, dass der Großteil des Fettabbaus über die Ernährung geregelt wird.

02 Feb 2017Training

26 Fitness-Mythen aufgedeckt

Damit du zwischen Fakt und Fiktion unterscheiden kannst, haben wir dir in diesem Artikel 26 der bekanntesten Mythen aus der Fitnesswelt zusammengetragen.

01 Feb 2017Ernährung

10 gesunde Lebensmittel, die in deiner Ernährung vorkommen sollten

Du kennst sicherlich eine Menge Lebensmittel, die für dich funktionieren. Doch es macht Sinn, sich auch mit diesen Tipps auseinanderzusetzen. Hier hast du eine explizit hergestellte Liste an Nahrungsmitteln, die auf jeden Fall in deinem Speiseplan vorkommen sollten.