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Tips, knowledge and inspiration for real life.

17 Jun 2017Training

Po-Training: 6 Mythen, die dich vom besseren Plan abhalten

Po-Training ohne Mythen: Wir prüfen sechs typische Versprechen und zeigen, wie du Übungen, Volumen und Fortschritt sinnvoll planst.

17 Jun 2017Ernährung

So kann man auswärts gesund essen

Es ist nicht immer einfach, den Verlockungen, die überall am Wegesrand auf dich warten, zu widerstehen. Dies trifft auch dann zu, wenn du nicht Zuhause, sondern auswärts etwas isst. Wie du deiner gesunden Ernährung auch im Rahmen eines Besuchs in einem Restaurant gerecht werden kannst, erläutern wir dir im folgenden Artikel.

13 Jun 2017Ernährung

Sollten Frauen Kreatin nehmen? Wirkung, Einnahme und FAQ

Kreatin für Frauen verständlich erklärt: mögliche Vorteile für Krafttraining, Einnahme, Wassergewicht und wichtige Vorsichtshinweise.

13 Jun 2017Training

Die 30 besten Bauchmuskelübungen

Wir möchten dir im Folgenden die 30 besten Übungen für die Bauchmuskeln vorstellen.

12 Jun 2017Ernährung

Superfood Chia Samen

Chia Samen gelten als sogenanntes Superfood, weil dieser Samen besonders reich an Antioxidantien, Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen ist

12 Jun 2017Ernährung

Mit diesen 17 Tipps kannst du trotz vollem Terminkalender abnehmen

Unser Alltag wird nicht zuletzt durch die fortschreitende Technisierung immer Hektischer, sodass es keine Seltenheit ist, dass es vorne und hinten an Zeit mangelt. Dieser offensichtlich Mangel wirkt sich selbstredend auch auf unsere Diätbemühungen aus. Nicht selten ist das Scheitern eines Diätvorhabens die Folge.

10 Jun 2017Ernährung

Die Fettverbrennung – alles, was du wissen musst

Nachfolgend haben wir dir vier wichtige Punkte zusammengestellt, die sowohl das Training wie auch die Ernährung für eine effektive Fettverbrennung betreffen. Wenn du dich strikt daran hältst, kannst du sicher sein, dass auch du im Sommer deinen Body schlank und sportlich durchtrainiert am Strand zur Schau stellen kannst.

09 Jun 2017Training

5 Gründe, warum du einen Kraftsportler daten solltest

Nachfolgend nennen wir dir fünf Gründe, warum du unbedingt einen Kraftsportler daten solltest.

08 Jun 2017Ernährungspläne

30-Tage-Ernährungsplan: Vier flexible Wochenmodule statt Verbotsliste

Ein realistischer 30-Tage-Ernährungsplan mit Portionslogik, vegetarischen Optionen, Meal Prep und Raum für Ausnahmen.

06 Jun 2017Training

Alles über Flexible Dieting

Es ist nicht unbedingt verwunderlich, dass das Flexible Dieting, das auch unter dem Namen »If it fits your macros« (IIFYM) bekannt ist, eine wahre Renaissance feiert. Was es mit diesem Konzept auf sich hat, und warum es für viele Athleten eine sinnvolle Alternative darstellt, erfährst du im Rahmen dieses Artikels.