Knowledge & inspiration

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Tips, knowledge and inspiration for real life.

14 Jul 2017Männer

9 Typen von Männern, die Frau im Gym ertragen muss

Im Folgenden haben wir 9 Männer-Typen aufgeführt, die Frau im Gym ertragen muss. Kommt dir der ein oder andere bekannt vor?

11 Jul 2017Training

9 wichtige Dinge, die Frau vom Krafttraining lernen kann

Was können wir effektiv vom Krafttraining lernen und für uns nutzen?

11 Jul 2017Ernährungspläne

Michelle Lewin workout and diet plan: inspiration, not a copy

What a celebrity fitness plan can inspire and what it cannot prescribe: movement patterns, food and adaptations without unverified personal stats.

11 Jul 2017Ernährung

Laktoseintoleranz – Was ist Fakt, was Fiktion?

Du kennst mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit jemanden, der Milch und Milchprodukte meidet, wie der Teufel das Weihwasser. Mittlerweile hat die Anti-Laktosebewegung derartige Züge angenommen, dass auch viele Menschen, die überhaupt nicht laktoseintolerant sind, komplett auf Milchprodukte verzichten und diese Nahrungsmittel durch solche ersetzen, die mitunter sogar ärmer an Nährstoffen sind.

10 Jul 2017Training

Thigh workouts: 8 exercises for strength and stability

You cannot spot-reduce fat, but you can train thigh strength and function. These 8 exercises include technique cues and a realistic progression plan.

08 Jul 2017Ernährung

5 Ernährungsfallen

Nachfolgend haben wir dir fünf Fehler beim Abnehmen aufgeführt und die dazugehörigen Tipps, wie du zukünftig diese Fallen vermeiden kannst.

07 Jul 2017Ernährungspläne

Larissa Reis: Was an Trainings- und Ernährungsplänen wirklich übertragbar ist

Ein transparenter Editorial-Guide zu Larissa Reis: öffentliche Inspiration einordnen, keinen offiziellen Individualplan vortäuschen und sinnvoll adaptieren.

04 Jul 2017Beauty & Fashion

Simones Reise zu einem gesunden Körper zeigt Fluch und Segen sozialer Netzwerke

Simone Andersen berichtet in einer beeindruckenden Art und Weise auf Facebook von ihre epischen Reise von einem sehr übergewichtigen, wenig Sport treibenden Menschen zu einer attraktiven, durchtrainierten Frau. Ihr Ausgangsgewicht betrug 158 Kilogramm, sie konnte es auf beeindruckende 83 Kilogramm reduzieren.

04 Jul 2017Pläne

Trainingsprogramm für Frauen Teil I

Du gehst ins Fitness Studio um deinen Körper zu straffen, aber du weißt nicht so recht, wie du trainieren sollst.

30 Jun 2017Ernährung

Protein-Pulver: Welches ist am besten für dich geeignet?

Proteinpulver sind aus der modernen Sporternährung kaum mehr wegzudenken. Sie liefern nicht nur Eiweiß, sondern sind oft auch mit hilfreichen Zusatzstoffen (z. B. Vitamine, Mineralien) angereichert.