Knowledge & inspiration

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Tips, knowledge and inspiration for real life.

30 Jan 2023Training

Strength training for women: muscle building, a plan and realistic expectations

Strength training builds more than muscle. This guide explains a simple plan, progression, nutrition and why becoming “too bulky” is not automatic.

19 Jan 2018Training

Anabolic steroids in women: risks, warning signs and help

Anabolic steroids can affect women physically and psychologically. This clear guide explains risks, dependence and safer support without misuse instructions.

05 Sept 2017Training

Was du über die Messung des Körperfettanteils wissen solltest

Deine Hosen spannen nicht mehr so wie früher. Du bekommst Komplimente für deine sportlichen Arme. Du siehst auf einmal Muskeln, von deren Existenz du bis dato noch nichts wusstest, aber beim Gang auf die Waage stellst du fest, dass sich an deinem Gewicht so gar nichts geändert hat. Woran liegt das nur?

03 Sept 2017Training

Warum viele Frauen die Lust an Fitness verlieren

Viele Frauen verlieren oft den Spaß an ihrem Trainingsprogramm und geben deshalb auch viel zu früh auf. Dieses oft abrupte Aufgeben beim Training kann verschiedenen Ursachen haben, die wir nachfolgend näher betrachten wollen.

30 Jul 2017Training

Trainieren mit Erkältung: was du darfst und was nicht

Ist das nicht gemein? Du willst endlich durchstarten und mit deinem Training vorankommen. Ausgerechnet jetzt fängst du dir eine Erkältung ein. Glücklicherweise fühlst du dich nicht übermäßig beeinträchtigt und willst trotzdem ins Studio. Ist das nicht zu gefährlich? Solltest du dich nicht lieber ins Bett legen?

17 Jul 2017Training

8 Fitnessbegriffe, die du kennen solltest

Um ein wenig Licht ins Dunkel zu bringen, möchten wir dir im Rahmen dieses Artikels acht Begriffe näherbringen, die vor allem in letzter Zeit zunehmend Verwendung in der Fitness-Community finden.

17 Jul 2017Ernährung

BCAAs for women: what they can do and what complete protein does better

BCAAs are popular sports amino acids. This guide covers leucine, evidence, complete protein, use and sensible product decisions.

11 Jul 2017Training

9 wichtige Dinge, die Frau vom Krafttraining lernen kann

Was können wir effektiv vom Krafttraining lernen und für uns nutzen?

10 Jul 2017Training

Thigh workouts: 8 exercises for strength and stability

You cannot spot-reduce fat, but you can train thigh strength and function. These 8 exercises include technique cues and a realistic progression plan.

19 Jun 2017Schwangerschaft & Geburt

Antibabypille und Muskelaufbau – Gibt es da einen Zusammenhang?

Eine Frage, die uns Mädels beim Thema Muskelaufbau unter den Nägeln brennt, ist die danach, welchen Einfluss die Antibabypille auf den Muskelaufbau hat.