Knowledge & inspiration

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Tips, knowledge and inspiration for real life.

30 Aug 2017Training

Tone your abs: training, posture and realistic expectations

You cannot choose where body fat comes off. This guide combines core strength, technique, daily life and realistic goals.

02 Aug 2017Training

Top Bauchmuskel-Workouts

Mit diesen aus acht intensiven Übungen bestehenden fünf Workouts kannst du deinen Bauch optimal trainieren.

13 Jun 2017Training

Die 30 besten Bauchmuskelübungen

Wir möchten dir im Folgenden die 30 besten Übungen für die Bauchmuskeln vorstellen.

18 Apr 2017Training

Die 25 besten Übungen für die untere Bauchmuskulatur

Da sich insbesondere die unteren Bauchmuskeln mit dem hervortreten etwas zieren, möchten wir dir im Folgenden 25 Übungen an die Hand geben, mit denen du auch diesen Bereich zum wachsen bringst. Grundvoraussetzung ist allerdings ein niedriger Körperfettanteil von unter 10 Prozent.

31 Mar 2017Training

Bauch straffen: 6 realistische Tipps für Kraft, Haltung und Alltag

Bauch straffen ohne Spot-Reduction-Mythos: sechs umsetzbare Tipps für Rumpfkraft, Bewegung, Ernährung und ein realistisches Körperbild.

23 Feb 2017Schwangerschaft & Geburt

Rektusdiastase nach der Schwangerschaft: Was sie bedeutet und wie du Hilfe findest

Rektusdiastase nach der Schwangerschaft verständlich erklärt: keine Selbstdiagnose, sichere erste Schritte, Warnzeichen und Physiotherapie.

19 Feb 2017Training

Bauchmuskel-Training für Zuhause

Dieses einfache Trainingsprogramm für Zuhause kann ohne großen Aufwand und ohne zusätzliches Equipment ausgeführt werden. Das ganze Programm dauert nur rund 20 Minuten und sollte dreimal pro Woche trainiert werden.

05 Feb 2017Training

7 schweisstreibende Workouts

Nachfolgend haben wir sieben unterschiedliche Trainingsvarianten für den gesamten Körper zusammengestellt, die einen schnellen und nachhaltigen Erfolg versprechen, wenn sie dauerhaft und diszipliniert trainiert werden. Viel Spaß beim Trainieren.

28 Jan 2017Beauty & Fashion

Erfrischende Ehrlichkeit! Der neue Foto-Trend mit den Dehnungsstreifen

Inmitten der augenfällig perfekten Inszenierung von braun gebrannten Leibern mit flachen Bäuchen, großen Brüsten und faltenfreien Gesichtern, fällt es zunehmend schwer den Sinn für die Realität zu wahren, der durch die Omnipräsenz von mit Photoshop bearbeiteten Bildern beeinträchtigt wird.

27 Jan 2017Training

5 Gründe, weshalb du deine Bauchmuskeln nicht sehen kannst

Du trainierst wie eine Verrückte, achtest wie ein Schießhund auf deine Ernährung und hast bereits eine Menge darüber gelesen, wie man ein Sixpack bekommt, aber sobald du dein Shirt ausziehst kommt stellt sich die offensichtliche Frage, wo dein Sixpack abgeblieben ist.