Conoscenza e ispirazione

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Consigli, conoscenze e ispirazione per la tua vita reale.

03 apr 2017Training

Diese EINE Übung, die jede Frau machen sollte

Jeder Mensch hat seine ganz individuellen Gründe, Kraftsport zu treiben und sich fit zu halten. Welcher Antrieb für dich auch maßgebend ist, diese eine Übung solltest du - gerade als Frau - auf jeden Fall im Programm haben.

01 apr 2017Training

8 Tipps, die dir beim Muskelaufbau helfen

Die Erkenntnis, dass das Krafttraining auch für uns Frauen viele Vorteile hat und aus uns keine vor Testosteron strotzenden Muskelberge macht, hat sich glücklicherweise herumgesprochen. Und so sind es mittlerweile auch immer mehr Frauen, die die Motivation dazu finden, an die Eisen zu gehen und die daraus resultierenden Vorteile zu nutzen.

29 mar 2017Training

Das passiert mit deinem Körper, wenn du dir eine Auszeit vom Training nimmst

Wann immer du dein Trainingsprogramm unterbrichst, wird es schwierig werden, wieder in die Spur zu kommen. Nach längeren Pausen kann dich beim erstmaligen Betreten des Fitnessstudios das Gefühl beschleichen, wieder von ganz vorne anfangen zu müssen.

27 mar 2017Training

7 Trainings-Regeln, die du ignorieren kannst

Nachfolgend möchten wir dir sieben Gym-Regeln nennen, die du in jedem Fall ignorieren kannst, ganz gleich, was andere selbsternannte Fitness-Experten dir erzählen möchten.

26 mar 2017Training

Allenare il petto da donna: rafforzare i muscoli senza false promesse

Allenamento del petto: questi esercizi rafforzano i pettorali e spiegano con onestà cosa l’allenamento può cambiare, e cosa no, nella forma del corpo.

24 mar 2017Training

Trainings-Fallen

Die vier häufigsten Fehler von Frauen, die sie im Fitnessstudio begehen.

20 mar 2017Training

Diese 10 Dinge solltest du tun, wenn du das erste Mal in ein Gym gehst

Damit du beim Sprung ins kalte Wasser nicht gleich abgeschreckt wirst, möchten wir dir im folgenden Artikel 10 Dinge an die Hand geben, die du in jedem Fall beachten solltest, wenn du das erste Mal ein Studio betrittst.

19 mar 2017Training

15 Eigenschaften von Kraftsportlerinnen

Dass Kraftsportlerinnen aus einem ganz besonderen Holz geschnitzt oder besser gesagt Eisen geschmiedet sind, liegt auf der Hand. Dementsprechend wollen wir es uns nicht nehmen lassen, dies in angemessener Weise zu würdigen und listen dir im folgenden Artikel 15 Eigenschaften auf, über die jede Kraftsportlerin in einer mehr oder minder starken Ausprägung verfügt.

13 mar 2017Training

So gestaltest du dein eigenes Workout

Damit du dir ein vernünftiges Workout zusammenstellen kannst, möchten wir dir mit diesem Artikel einen Leitfaden mit den absoluten Basics an die Hand geben.

10 mar 2017Training

8 Gründe, weshalb du von deinem Po-Training keinen Killer-Booty bekommst

Im Folgenden möchten wir dir dementsprechend acht häufig auftretende Fehlerquellen vor Augen führen, die vielleicht auch dir den Weg zum Killer-Booty schwer machen.