Conoscenza e ispirazione

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Consigli, conoscenze e ispirazione per la tua vita reale.

24 apr 2017Training

Complimenti nel fitness: 10 frasi che superano i confini

Dieci commenti comuni rivolti alle donne che fanno forza, riletti con alternative rispettose e idee per stabilire limiti.

22 apr 2017Training

Warum du den Leg Day NIEMALS ausfallen lassen solltest

Ja, wir wissen es doch alle, kein Trainingstag ist unter dem Strich so schmerzhaft wie der Leg Day. Und dennoch führt im Rahmen eines vernünftigen Trainings kein Weg darum herum - so viel steht jedenfalls fest. Du solltest das Beintraining also weniger als notwendiges Übel betrachten, sondern die Tatsache, dass du am Morgen danach kaum mehr einen Schritt vor den anderen setzen kannst, als Ehre ansehen.

22 apr 2017Ernährung

10 Tipps für das perfekte Workout

Um dir einen Überblick zu verschaffen, haben wir dir im Rahmen des folgenden Artikels zehn Tipps zusammengestellt, die dir dabei helfen, dein Workout zu perfektionieren.

21 apr 2017Training

9 Tabus am Leg Day

Um ein wenig Klarheit zu schaffen, haben wir im folgenden Artikel eine Liste der neun größten Tabus am Leg Day aufgestellt.

19 apr 2017Training

Allenare la parte bassa dell’addome: piano core senza dimagrimento localizzato

Un piano chiaro con dead bug, plank, reverse crunch e anti-rotazione, più la spiegazione del perché il grasso addominale non sparisce localmente.

18 apr 2017Training

Die 25 besten Übungen für die untere Bauchmuskulatur

Da sich insbesondere die unteren Bauchmuskeln mit dem hervortreten etwas zieren, möchten wir dir im Folgenden 25 Übungen an die Hand geben, mit denen du auch diesen Bereich zum wachsen bringst. Grundvoraussetzung ist allerdings ein niedriger Körperfettanteil von unter 10 Prozent.

17 apr 2017Training

10 Fragen, auf die jede Kraftsportlerin die Antwort kennen sollte

Wer mit dem Kraftsport beginnt, sieht sich nicht selten mit Regeln und Tatsachen konfrontiert, die zunächst eher zur Überforderung als zum Erkenntnisgewinn beitragen. Dementsprechend möchten wir in diesem Artikel zehn Fragen beantworten, die insbesondere von Anfängern zu Recht extrem häufig gestellt werden.

16 apr 2017Training

15 entscheidende Fitness-Tipps für Anfängerinnen

Damit dir der Einstieg in die Welt des Eisens möglichst leicht fällt, haben wir für dich 15 entscheidende Tipps zusammengetragen, die dir dabei helfen, deine Traumfigur zu erreichen.

15 apr 2017Training

Klimmzüge – So bekommst du sie hin

Im Kreise der Fitness-Community gehören die Klimmzüge zweifelsfrei zu den absoluten Königsübungen, die nicht nur einen kompetitiven Charakter haben, sondern sich durch ihren ausgesprochen hohen Anspruch an die technische Perfektion auszeichnen.

14 apr 2017Training

5 faule Ausreden, die in puncto Training nicht gelten

Im folgenden Artikel möchten wir dir die fünf häufigsten Ausreden vorstellen, von denen du mit Sicherheit auch schon die eine oder andere verwendet hast.