Die besten Übungen für den Muskelaufbau
Fragt man Sportler in Fitnessstudios, warum sie sich mehrmals wöchentlich auf der Trainingsfläche quälen, so ist die Antwort fast immer dieselbe: Es geht um den Muskelaufbau.
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Liegestütze lernen: 6 Stufen von der Wand bis zum Boden
Liegestütze lernen ohne Frust: sechs Progressionsstufen, klare Technik-Cues und ein einfacher Plan für mehr Kraft in Brust, Schultern und Rumpf.
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Die 25 besten Übungen für die untere Bauchmuskulatur
Da sich insbesondere die unteren Bauchmuskeln mit dem hervortreten etwas zieren, möchten wir dir im Folgenden 25 Übungen an die Hand geben, mit denen du auch diesen Bereich zum wachsen bringst. Grundvoraussetzung ist allerdings ein niedriger Körperfettanteil von unter 10 Prozent.
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8 Gründe, weshalb du Crossfit in dein Training integrieren solltest
Nachfolgend haben wir 8 Gründe aufgeführt, warum auch du Crossfit in dein Trainingsprogramm integrieren solltest.
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Glucides pour prendre du muscle : sources, timing et assiettes
Les glucides soutiennent l’énergie d’entraînement. Ce guide présente sources, associations et flexibilité sans mythes.
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10 Fragen, auf die jede Kraftsportlerin die Antwort kennen sollte
Wer mit dem Kraftsport beginnt, sieht sich nicht selten mit Regeln und Tatsachen konfrontiert, die zunächst eher zur Überforderung als zum Erkenntnisgewinn beitragen. Dementsprechend möchten wir in diesem Artikel zehn Fragen beantworten, die insbesondere von Anfängern zu Recht extrem häufig gestellt werden.
Lire la suite15 entscheidende Fitness-Tipps für Anfängerinnen
Damit dir der Einstieg in die Welt des Eisens möglichst leicht fällt, haben wir für dich 15 entscheidende Tipps zusammengetragen, die dir dabei helfen, deine Traumfigur zu erreichen.
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5 faule Ausreden, die in puncto Training nicht gelten
Im folgenden Artikel möchten wir dir die fünf häufigsten Ausreden vorstellen, von denen du mit Sicherheit auch schon die eine oder andere verwendet hast.
Lire la suite5 Tipps für eine tolle Figur nach der Schwangerschaft
Wir haben dir nachfolgend fünf wichtige Tipps zusammengestellt, die du mental und physisch umsetzen kannst, damit deine innere Zufriedenheit zurückkehrt und du mit deinem Körper wieder nach der Geburt in Einklang kommst.
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Die Wahrheit über das anabole Fenster
Beim Muskelaufbau dreht sich alles um das anabole Fenster. Alles läuft auf diesen speziellen 30 Minuten umfassenden Zeitraum zu, der sich unmittelbar nach dem Training öffnet und es dem Körper ermöglicht, Nährstoffe so effizient wie möglich aufzunehmen.
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