Conseils, connaissances et inspiration pour ta vraie vie.
Du wirst wahrscheinlich schon einmal gehört haben, dass du Whey Protein zu dir nehmen solltest, wenn du deinen Muskelaufbau durch hochwertige Eiweiße unterstützen möchtest. Was du aber vielleicht nicht wusstest, ist, dass Molkenprotein auch dann die erste Wahl ist, wenn du abnehmen möchtest.
Lire la suite
Da es nicht ausreicht, einem stumpfen Muster zu folgen, möchten wir dir im Rahmen dieses Artikels die drei Hauptkomponenten vorstellen, mit deren Hilfe du dir eine maßgeschneiderte Ernährung zusammenstellen kannst.
Lire la suiteEs ist nicht immer einfach, den Verlockungen, die überall am Wegesrand auf dich warten, zu widerstehen. Dies trifft auch dann zu, wenn du nicht Zuhause, sondern auswärts etwas isst. Wie du deiner gesunden Ernährung auch im Rahmen eines Besuchs in einem Restaurant gerecht werden kannst, erläutern wir dir im folgenden Artikel.
Lire la suite
Chia Samen gelten als sogenanntes Superfood, weil dieser Samen besonders reich an Antioxidantien, Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen ist
Lire la suite
Unser Alltag wird nicht zuletzt durch die fortschreitende Technisierung immer Hektischer, sodass es keine Seltenheit ist, dass es vorne und hinten an Zeit mangelt. Dieser offensichtlich Mangel wirkt sich selbstredend auch auf unsere Diätbemühungen aus. Nicht selten ist das Scheitern eines Diätvorhabens die Folge.
Lire la suite
Ein realistischer 30-Tage-Ernährungsplan mit Portionslogik, vegetarischen Optionen, Meal Prep und Raum für Ausnahmen.
Lire la suiteSüßstoffe werden häufig für alle möglichen Leiden - von Kopfschmerzen über die Gewichtszunahme bis zur Entstehung von Krebs - verantwortlich gemacht. Ist das richtig so und was bedeutet das für dich als Sportler? Haben die künstlichen Süßungsmittel tatsächlich einen Einfluss auf Gesundheit, Gewicht und Leistung?
Lire la suite
Das leidige Thema Kohlenhydrate frustriert dich? Dann bist du damit ganz gewiss nicht alleine, denn bei dieser allgemeinen Verwirrung handelt es sich um ein Phänomen, mit dem sich ein Großteil aller Fitnesssportler herumplagt
Lire la suiteEin ausgiebiges und nährstoffreiches Frühstück ist insbesondere für Sportler von essenzieller Wichtigkeit und sollte sich dementsprechend abwechslungsreich gestalten, um Langeweile und der damit verbundenen Gefahr der aufkommenden Demotivation zuvorzukommen.
Lire la suite
Wenn wir an Superfoods denken, liegt der Schluss nahe, dass wir damit Lebensmittel meinen, die über einen besonders hohen Proteinanteil oder über große Mengen an Omega 3 Fettsäuren verfügen. Die wahren Superfoods sind allerdings die Lebensmittel, die uns nicht unbedingt in den Sinn kommen, da ihre hervorragenden Eigenschaften in der Regel nicht sofort ersichtlich sind.
Lire la suite