Knowledge & inspiration

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Tips, knowledge and inspiration for real life.

14 Jul 2017Training

Bauchtraining für Frauen: 8-Wochen-Plan mit Progression und realistischen Zielen

Bauchtraining in acht Wochen: ein progressiver Plan für Rumpfkraft, Technik und Alltag – ohne Sixpack-Garantie oder Spot-Reduction-Versprechen.

11 Jul 2017Ernährungspläne

Michelle Lewin workout and diet plan: inspiration, not a copy

What a celebrity fitness plan can inspire and what it cannot prescribe: movement patterns, food and adaptations without unverified personal stats.

10 Jul 2017Training

Thigh workouts: 8 exercises for strength and stability

You cannot spot-reduce fat, but you can train thigh strength and function. These 8 exercises include technique cues and a realistic progression plan.

07 Jul 2017Ernährungspläne

Larissa Reis: Was an Trainings- und Ernährungsplänen wirklich übertragbar ist

Ein transparenter Editorial-Guide zu Larissa Reis: öffentliche Inspiration einordnen, keinen offiziellen Individualplan vortäuschen und sinnvoll adaptieren.

25 Jun 2017Training

7 leg exercises without equipment: get strong anywhere

Seven leg exercises for home, a hotel or the park: clear technique, beginner options and a short no-equipment plan.

23 Jun 2017Training

Gründe & Tipps für Deadlifts

Wenn du Deadlifts noch nicht in deinen Trainingsplan integriert hast, solltest du dies unbedingt ändern, denn es gibt kaum eine andere Übung, die deinen Unterkörper so effektiv trainiert wie das Kreuzheben.

23 Jun 2017Training

Schwaches Bindegewebe: Was hilft wirklich und was ist nur ein Versprechen?

Bindegewebe stärken ohne Wundermittel: Was Training, Hautpflege, Ernährung und Genetik leisten können – und wo Werbeversprechen zu weit gehen.

17 Jun 2017Training

Po-Training: 6 Mythen, die dich vom besseren Plan abhalten

Po-Training ohne Mythen: Wir prüfen sechs typische Versprechen und zeigen, wie du Übungen, Volumen und Fortschritt sinnvoll planst.

09 Jun 2017Training

5 Gründe, warum du einen Kraftsportler daten solltest

Nachfolgend nennen wir dir fünf Gründe, warum du unbedingt einen Kraftsportler daten solltest.

05 Jun 2017Training

Fitness training for women: foundations, planning and progress

A practical start to fitness: clarify goals, choose movements, track progress and schedule rest without body pressure.