Knowledge & inspiration

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Tips, knowledge and inspiration for real life.

31 Mar 2017Ernährung

Is peanut butter healthy? Ingredients, portions and ideas

Peanut butter provides energy, fats and some protein. Learn how to compare labels and use it in everyday meals.

25 Mar 2017Ernährung

9 protein snacks on the go: quick, practical and filling

Nine simple protein snack ideas for work, travel and training, including vegetarian options and no complicated meal prep.

14 Jan 2017Ernährung

Snacks vor und nach dem Training: 20 Ideen nach Zeit, Hunger und Ziel

20 Snacks vor und nach dem Training: von kleinen Optionen kurz vor dem Workout bis zu sättigenden Kombinationen für danach – flexibel statt „anabolisches Fenster“.