Knowledge & inspiration

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Tips, knowledge and inspiration for real life.

18 Apr 2017Ernährung

Carbohydrates for muscle building: sources, timing and plates

Carbohydrates support training energy. Learn about useful sources, pairings and flexible eating without carb myths.

06 Apr 2017Ernährung

Six-pack foods: 6 nourishing building blocks without belly-fat promises

Six food groups for balanced meals, without fat-burner myths, spot reduction or the promise that food alone creates abs.

31 Mar 2017Ernährung

Is peanut butter healthy? Ingredients, portions and ideas

Peanut butter provides energy, fats and some protein. Learn how to compare labels and use it in everyday meals.

25 Mar 2017Ernährung

9 protein snacks on the go: quick, practical and filling

Nine simple protein snack ideas for work, travel and training, including vegetarian options and no complicated meal prep.

27 Feb 2017Ernährung

Casein: Was das Protein kann, wann es sinnvoll ist und welche Alternativen es gibt

Casein verständlich erklärt: Unterschiede zu Whey, praktische Einsatzmöglichkeiten, Verträglichkeit und proteinreiche Alternativen ohne Produktdruck.

15 Feb 2017Ernährung

Frauen und Protein

Ein Paar trifft sich zum ersten Date. Er bestellt ganz selbstverständlich ein Steak, während sie einen Salat ordert, weil es ja so feminin ist. Was ist daran falsch? Das erfährst du hier!

23 Jan 2017Ernährung

Plant protein sources: foods, pairings and everyday planning

Plant protein can be practical: legumes, tofu, grains, nuts and flexible planning for training and fullness.

21 Jan 2017Ernährung

8 Protein-Quellen für Veganer

Vegan leben heißt, auf sämtliche von Tieren stammende Lebensmittel zu verzichten. Das heißt, kein Fleisch, kein Fisch, keine Eier.

14 Jan 2017Ernährung

Snacks vor und nach dem Training: 20 Ideen nach Zeit, Hunger und Ziel

20 Snacks vor und nach dem Training: von kleinen Optionen kurz vor dem Workout bis zu sättigenden Kombinationen für danach – flexibel statt „anabolisches Fenster“.