Knowledge & inspiration

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Tips, knowledge and inspiration for real life.

23 Jun 2017Training

Gründe & Tipps für Deadlifts

Wenn du Deadlifts noch nicht in deinen Trainingsplan integriert hast, solltest du dies unbedingt ändern, denn es gibt kaum eine andere Übung, die deinen Unterkörper so effektiv trainiert wie das Kreuzheben.

19 Jun 2017Schwangerschaft & Geburt

Antibabypille und Muskelaufbau – Gibt es da einen Zusammenhang?

Eine Frage, die uns Mädels beim Thema Muskelaufbau unter den Nägeln brennt, ist die danach, welchen Einfluss die Antibabypille auf den Muskelaufbau hat.

13 Jun 2017Ernährung

Sollten Frauen Kreatin nehmen? Wirkung, Einnahme und FAQ

Kreatin für Frauen verständlich erklärt: mögliche Vorteile für Krafttraining, Einnahme, Wassergewicht und wichtige Vorsichtshinweise.

09 Jun 2017Training

5 Gründe, warum du einen Kraftsportler daten solltest

Nachfolgend nennen wir dir fünf Gründe, warum du unbedingt einen Kraftsportler daten solltest.

05 Jun 2017Training

Fitness training for women: foundations, planning and progress

A practical start to fitness: clarify goals, choose movements, track progress and schedule rest without body pressure.

01 Jun 2017Training

Workout-Tipps für die viel beschäftigte Frau

Nachfolgend möchten wir dir einzelne Tipps geben, wie du innerhalb einer Woche deine Workouts problemlos absolvieren kannst, auch wenn du mit Familie und Beruf ziemlich eingespannt bist.

Editoriales Fitnessfoto zum Po-Training mit einer kontrollierten Romanian-Deadlift-Bewegung

29 May 2017Training

Glute training for women: 6 exercises for a stronger backside

Glute training for women: these 6 exercises, a clear order and progressive overload bring structure to your workouts.

25 May 2017Ernährung

Schichtarbeit – Tipps für Training & Ernährung

Ein geregelter Tagesablauf ist nicht nur im Allgemeinen enorm von Vorteil, sondern auch für unser Hobby, den Kraftsport, von erheblicher Bedeutung, um optimale Ergebnisse in puncto Muskelaufbau oder Fettabbau zu erzielen. Wer jedoch im Schichtdienst arbeitet und sein Leben dementsprechend flexibel gestalten muss, hat es sowohl im Bezug auf die Trainingsplanung als auch auf die fitnessgerechte Ernährung nicht gerade leicht.

25 May 2017Training

10 Dinge, die Kraftsportlerinnen machen, aber nie zugeben würden

Wir Kraftsportlerinnen haben im Studio per se schon einmal einen Sonderstatus, was uns das Leben und Trainieren unter Umständen auch nicht gerade einfacher macht. Selbst wenn wir versuchen, uns an das männlich dominierte Verhalten anzupassen versuchen, haben wir doch alle ein paar Eigenheiten, die sich auch auf unser Privatleben auswirken.

19 May 2017Training

5 Übungen für schöne Arme

Nachfolgend haben wir dir fünf wichtige Übungen zusammengestellt, die dafür sorgen, dass du nicht nur im Sommer deine attraktiven Arme zeigen kannst