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Tips, knowledge and inspiration for real life.

01 Mar 2023Training

Glute Bridge: proper form, variations and a simple training plan

How to do the Glute Bridge properly: train your glutes, avoid common mistakes and progress one step at a time.

17 Jun 2017Training

Po-Training: 6 Mythen, die dich vom besseren Plan abhalten

Po-Training ohne Mythen: Wir prüfen sechs typische Versprechen und zeigen, wie du Übungen, Volumen und Fortschritt sinnvoll planst.

Editoriales Fitnessfoto zum Po-Training mit einer kontrollierten Romanian-Deadlift-Bewegung

29 May 2017Training

Glute training for women: 6 exercises for a stronger backside

Glute training for women: these 6 exercises, a clear order and progressive overload bring structure to your workouts.

15 May 2017Männer

Warum finden manche Männer kurvige Pos attraktiv? Ein Faktencheck

Attraktion ist individuell: Dieser Editorial-Guide trennt persönliche Vorlieben, kulturelle Einflüsse, Medienbilder und Selbstwert.

03 Apr 2017Training

Diese EINE Übung, die jede Frau machen sollte

Jeder Mensch hat seine ganz individuellen Gründe, Kraftsport zu treiben und sich fit zu halten. Welcher Antrieb für dich auch maßgebend ist, diese eine Übung solltest du - gerade als Frau - auf jeden Fall im Programm haben.

22 Jan 2017Training

Der Guide für einen straffen, trainierten Po

Du möchtest einen größeren, trainerten Hintern? Fast jede Frau auf der Welt findet ihren Po zu flach, aber nur wenige sind bereit, das Notwendige für den Aufbau der Gesäßmuskeln zu tun. Mit dem richtigen Einsatz ist alles möglich.