Knowledge & inspiration

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Tips, knowledge and inspiration for real life.

24 Oct 2018Training

Plank richtig machen: Technik, Muskeln, Dauer und Varianten

Plank richtig ausführen: Was die Übung trainiert, wie lange du halten solltest, welche Fehler häufig sind und welche Varianten passen.

30 Aug 2017Training

You cannot choose where body fat comes off. This guide combines core strength, technique, daily life and realistic goals.

14 Jul 2017Training

Bauchtraining in acht Wochen: ein progressiver Plan für Rumpfkraft, Technik und Alltag – ohne Sixpack-Garantie oder Spot-Reduction-Versprechen.

31 Mar 2017Training

Bauch straffen ohne Spot-Reduction-Mythos: sechs umsetzbare Tipps für Rumpfkraft, Bewegung, Ernährung und ein realistisches Körperbild.

27 Mar 2017Training

Was bedeutet Coregasm? Wir erklären das Phänomen, ordnen die Forschung ein und zeigen, wie du beim Training ohne Leistungsdruck sicher bleibst.

23 Feb 2017Schwangerschaft & Geburt

Rektusdiastase nach der Schwangerschaft verständlich erklärt: keine Selbstdiagnose, sichere erste Schritte, Warnzeichen und Physiotherapie.

04 Feb 2017Training

Was ist ein Coregasm? Wir erklären den Begriff, zeigen passende Core-Übungen und beantworten die wichtigsten Fragen ohne Druck.

15 Jan 2017Training

Do you need daily ab training, fat burners or a complete carb ban? Eight six-pack myths explained with realistic context.