Conoscenza e ispirazione

Magazine

Consigli, conoscenze e ispirazione per la tua vita reale.

14 lug 2017Training

Bauchtraining für Frauen: 8-Wochen-Plan mit Progression und realistischen Zielen

Bauchtraining in acht Wochen: ein progressiver Plan für Rumpfkraft, Technik und Alltag – ohne Sixpack-Garantie oder Spot-Reduction-Versprechen.

11 lug 2017Training

9 wichtige Dinge, die Frau vom Krafttraining lernen kann

Was können wir effektiv vom Krafttraining lernen und für uns nutzen?

04 lug 2017Pläne

Trainingsprogramm für Frauen Teil I

Du gehst ins Fitness Studio um deinen Körper zu straffen, aber du weißt nicht so recht, wie du trainieren sollst.

25 giu 2017Training

7 esercizi per le gambe senza attrezzi: allenati ovunque

Sette esercizi per casa, hotel o parco: tecnica chiara, varianti per iniziare e una breve scheda senza attrezzi.

19 giu 2017Schwangerschaft & Geburt

Antibabypille und Muskelaufbau – Gibt es da einen Zusammenhang?

Eine Frage, die uns Mädels beim Thema Muskelaufbau unter den Nägeln brennt, ist die danach, welchen Einfluss die Antibabypille auf den Muskelaufbau hat.

13 giu 2017Training

Die 30 besten Bauchmuskelübungen

Wir möchten dir im Folgenden die 30 besten Übungen für die Bauchmuskeln vorstellen.

05 giu 2017Training

Fitness per donne: basi, piano e progressi

Come iniziare: definire un obiettivo, scegliere movimenti, misurare i progressi e lasciare spazio al recupero senza pressione sul corpo.

04 giu 2017Schwangerschaft & Geburt

5 Arten von Übungen, die du während der Schwangerschaft vermeiden solltest

Du hast während deiner Schwangerschaft sicherlich schon das eine oder andere Mal zu hören bekommen, was du tun und was du besser lassen solltest. Das gilt natürlich auch für den Bereich des Trainings. Um an dieser Stelle aber nicht noch eine weitere Liste mit mehr verwirrenden als nützlichen Tipps bereitzustellen, verfolgen wir einen ganz anderen Ansatz.

01 giu 2017Training

Workout-Tipps für die viel beschäftigte Frau

Nachfolgend möchten wir dir einzelne Tipps geben, wie du innerhalb einer Woche deine Workouts problemlos absolvieren kannst, auch wenn du mit Familie und Beruf ziemlich eingespannt bist.

25 mag 2017Training

10 Dinge, die Kraftsportlerinnen machen, aber nie zugeben würden

Wir Kraftsportlerinnen haben im Studio per se schon einmal einen Sonderstatus, was uns das Leben und Trainieren unter Umständen auch nicht gerade einfacher macht. Selbst wenn wir versuchen, uns an das männlich dominierte Verhalten anzupassen versuchen, haben wir doch alle ein paar Eigenheiten, die sich auch auf unser Privatleben auswirken.