Conoscenza e ispirazione

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Consigli, conoscenze e ispirazione per la tua vita reale.

07 apr 2017Training

Tipps für ein schönes Dekolleté

Nachfolgend haben wir speziell für die Brust der Frau einige Übungen zusammengestellt, die sich perfekt für ein Training von Busen und Oberkörper anbieten.

03 apr 2017Training

Diese EINE Übung, die jede Frau machen sollte

Jeder Mensch hat seine ganz individuellen Gründe, Kraftsport zu treiben und sich fit zu halten. Welcher Antrieb für dich auch maßgebend ist, diese eine Übung solltest du - gerade als Frau - auf jeden Fall im Programm haben.

01 apr 2017Training

8 Tipps, die dir beim Muskelaufbau helfen

Die Erkenntnis, dass das Krafttraining auch für uns Frauen viele Vorteile hat und aus uns keine vor Testosteron strotzenden Muskelberge macht, hat sich glücklicherweise herumgesprochen. Und so sind es mittlerweile auch immer mehr Frauen, die die Motivation dazu finden, an die Eisen zu gehen und die daraus resultierenden Vorteile zu nutzen.

30 mar 2017Ernährung

BCAA – Alles, was du wissen solltest

Bei den BCAA handelt es sich um "Branched Chained Amino Acids", vezweigtkettige Aminosäuren, die die Qualität des Stoffwechsels in der Art und Weise verbessern, dass insbesondere der Muskelaufbau bei deinem Training nachhaltig verbessert wird.

29 mar 2017Training

Das passiert mit deinem Körper, wenn du dir eine Auszeit vom Training nimmst

Wann immer du dein Trainingsprogramm unterbrichst, wird es schwierig werden, wieder in die Spur zu kommen. Nach längeren Pausen kann dich beim erstmaligen Betreten des Fitnessstudios das Gefühl beschleichen, wieder von ganz vorne anfangen zu müssen.

27 mar 2017Training

7 Trainings-Regeln, die du ignorieren kannst

Nachfolgend möchten wir dir sieben Gym-Regeln nennen, die du in jedem Fall ignorieren kannst, ganz gleich, was andere selbsternannte Fitness-Experten dir erzählen möchten.

27 mar 2017Training

12 Gründe, warum du noch heute mit Krafttraining beginnen solltest

Um dir die positive Wirkungsweise des Krafttrainings im Detail vor Augen zu führen, listen wir dir im Folgenden zwölf Gründe auf, warum du umgehend dem Crosstrainer den Rücken kehren solltest.

26 mar 2017Training

Innenschenkel trainieren: Übungen, Anatomie und was wirklich möglich ist

Innenschenkel trainieren ohne falsche Versprechen: sechs Übungen für Kraft und Kontrolle plus Faktencheck zum gezielten Fettverlust.

24 mar 2017Training

Trainings-Fallen

Die vier häufigsten Fehler von Frauen, die sie im Fitnessstudio begehen.

24 mar 2017Ernährung

8 hochwertige Protein-Snacks

Eine ausreichende Proteinzufuhr ist für das Erreichen von sportlichen Zielen im Fitnessbereich essenziell, ganz gleich ob es sich dabei um den Aufbau zusätzlicher Muskelmasse oder die Reduktion von Körperfett im Rahmen einer kalorienreduzierten Diät handelt.