Conoscenza e ispirazione

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Consigli, conoscenze e ispirazione per la tua vita reale.

15 gen 2017Training

20 Gym-Regeln, die alle kennen sollten

Wir möchten dir die 20 wichtigsten Gym-Regeln an die Hand geben, mit deren Hilfe du auf der Beliebtheitsskala deiner Mitmenschen im Fitnessstudio steigen wirst.

13 gen 2017Ernährung

6 leckere und gesunde Frühstücksideen

Was du zum Frühstück isst, hat erheblichen Einfluss darauf, wie der Rest deines Tages verläuft. Wer beispielsweise nur schnell etwas herunterwürgt oder das Frühstück gar ausfallen lässt, riskiert nicht nur einen rebellierenden Magen, sondern auch deutliche Leistungsschwankungen in der Schule und am Arbeitsplatz. Folglich solltest du dein Frühstück reichhaltig gestalten, sodass dein Körper bestens für den Tag gerüstet ist.

12 gen 2017Training

7 Regeln für den Muskelaufbau, die es zu beachten gilt

In jedem Fitnessstudio gibt es festgeschriebene Regeln, wie du dich in den heiligen Hallen zu verhalten hast. Dort ist vom Mitführen eines Handtuchs, über das ordnungsgemäße Zurücklegen der Gewichte, bis hin zum freundlichen Umgang miteinander alles geregelt, sodass der Alltag im Gym reibungslos ablaufen kann. Dumm nur, dass für den Muskelaufbau an sich keine solchen sichtbaren Regularien existieren. Um dir dennoch einen Weg aufzuzeigen, möchten wir dir in diesem Artikel 7 unabdingbare Regeln für den Muskelaufbau an die Hand geben.

12 gen 2017Training

10 Probleme, die nur Kraftsportlerinnen kennen

Es ist nicht zu leugnen. Ein fitter Körper ist eine erstaunliche Leistung. Vielleicht wirst du eines Tages aufwachen und entdecken, wie gut du inzwischen aussiehst. Du fühlst dich besser und hast eine Kraft, die du nie für möglich gehalten hast.

12 gen 2017Training

10 Trainingsfehler, die fast jeder einmal macht

Mit zunehmender Trainingserfahrung steigt unsere Routine im Gym verständlicherweise an, was sich natürlich auch auf die Wahrscheinlichkeit auswirkt, Fehler zu machen. Das ist auch kein Wunder, denn schließlich hast auch du nach langen Trainingsjahren so ziemlich alles erlebt, was es zu erleben gilt und machst dementsprechend schon lange keine Fehler mehr, oder?

09 gen 2017Beauty & Fashion

Körperbautypen: Warum Ektomorph, Mesomorph und Endomorph keine Trainingspläne ersetzen

Die klassischen Körperbautypen sind keine Diagnose und kein Trainingsprogramm. Wir erklären das Missverständnis und zeigen, wie du Training und Ernährung sinnvoller anpasst.

08 gen 2017Training

Brust trainieren als Frau: Anatomie, Übungen und ein realistischer Plan

Brusttraining für Frauen verständlich erklärt: Brustmuskel, Haltung, acht Übungen und ein Plan ohne kosmetische Versprechen.

07 gen 2017Training

10 Tipps, um in die Form deines Lebens zu kommen

Wir haben nachfolgend zehn Tipps veröffentlicht, die dir helfen sollen, deinen Wunschbody für die Sommersaison erfolgreich zu formen.

05 gen 2017Ernährung

Trainings- und Ernährungs-Tipps für Anfängerinnen

Bevor du mit deinen ersten Krafteinheiten beginnst, solltest du dir diese wichtigen Tipps durchlesen und verinnerlichen. So kannst du Verletzungen vermeiden, deine Motivation stärken und das Beste aus deinen Workouts herausholen.

04 gen 2017Training

Die 30 besten Armübungen

Um dir bei der abwechslungsreichen Gestaltung deines Armtrainings zu helfen, möchten wir dir im folgenden Artikel die 30 besten Armübungen vorstellen.