Conoscenza e ispirazione

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Consigli, conoscenze e ispirazione per la tua vita reale.

30 gen 2023Training

Allenamento di forza per donne: muscoli, programma e aspettative realistiche

L’allenamento di forza non rafforza solo i muscoli. Questa guida spiega un piano semplice, la progressione, l’alimentazione e perché diventare « troppo muscolosa » non è automatico.

19 gen 2018Training

Steroidi anabolizzanti nelle donne: rischi e aiuto

Gli steroidi anabolizzanti possono avere effetti fisici e psicologici nelle donne. Questa guida spiega rischi, dipendenza e supporto senza istruzioni d’uso.

05 set 2017Training

Was du über die Messung des Körperfettanteils wissen solltest

Deine Hosen spannen nicht mehr so wie früher. Du bekommst Komplimente für deine sportlichen Arme. Du siehst auf einmal Muskeln, von deren Existenz du bis dato noch nichts wusstest, aber beim Gang auf die Waage stellst du fest, dass sich an deinem Gewicht so gar nichts geändert hat. Woran liegt das nur?

03 set 2017Training

Warum viele Frauen die Lust an Fitness verlieren

Viele Frauen verlieren oft den Spaß an ihrem Trainingsprogramm und geben deshalb auch viel zu früh auf. Dieses oft abrupte Aufgeben beim Training kann verschiedenen Ursachen haben, die wir nachfolgend näher betrachten wollen.

30 lug 2017Training

Trainieren mit Erkältung: was du darfst und was nicht

Ist das nicht gemein? Du willst endlich durchstarten und mit deinem Training vorankommen. Ausgerechnet jetzt fängst du dir eine Erkältung ein. Glücklicherweise fühlst du dich nicht übermäßig beeinträchtigt und willst trotzdem ins Studio. Ist das nicht zu gefährlich? Solltest du dich nicht lieber ins Bett legen?

17 lug 2017Training

8 Fitnessbegriffe, die du kennen solltest

Um ein wenig Licht ins Dunkel zu bringen, möchten wir dir im Rahmen dieses Artikels acht Begriffe näherbringen, die vor allem in letzter Zeit zunehmend Verwendung in der Fitness-Community finden.

17 lug 2017Ernährung

BCAA per donne: utilità, limiti e ruolo delle proteine complete

I BCAA sono aminoacidi popolari nello sport. Scopri leucina, prove disponibili, proteine complete e come valutare un prodotto.

11 lug 2017Training

9 wichtige Dinge, die Frau vom Krafttraining lernen kann

Was können wir effektiv vom Krafttraining lernen und für uns nutzen?

10 lug 2017Training

Allenare le cosce: 8 esercizi per forza e stabilità

Non si può dimagrire localmente, ma si possono allenare forza e funzione delle cosce. Otto esercizi, indicazioni tecniche e una progressione realistica.

19 giu 2017Schwangerschaft & Geburt

Antibabypille und Muskelaufbau – Gibt es da einen Zusammenhang?

Eine Frage, die uns Mädels beim Thema Muskelaufbau unter den Nägeln brennt, ist die danach, welchen Einfluss die Antibabypille auf den Muskelaufbau hat.