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Dass der Erfolg des Trainings, ganz gleich ob es um den Aufbau fettfreier Muskulatur oder den sauberen Abbau von Depotfett geht, in erster Linie von der Ernährung abhängt, ist kein Geheimnis. Doch gerade im Bereich der Nährstoffe halten sich zahlreiche Mysterien, die insbesondere Trainingsanfänger vor eine Mammutaufgabe stellen.
Leggi tuttoDie klassischen Körperbautypen sind keine Diagnose und kein Trainingsprogramm. Wir erklären das Missverständnis und zeigen, wie du Training und Ernährung sinnvoller anpasst.
Leggi tuttoNachfolgend wollen wir uns näher mit Wasser beschäftigen und aufführen, wie wichtig Wasser für das Leistungsniveau eines Sportlers sein kann.
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Bevor du mit deinen ersten Krafteinheiten beginnst, solltest du dir diese wichtigen Tipps durchlesen und verinnerlichen. So kannst du Verletzungen vermeiden, deine Motivation stärken und das Beste aus deinen Workouts herausholen.
Leggi tuttoDu bist, wass du isst, lautet ein bekanntes Sprichwort. Das heißt, Ernährung ist vor allen Dingen eine Frage der Lebensweise. Diesen Lebensstil wollen wir dir näherbringen.
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Welche Lebensmittel geben Energie? Diese Auswahl zeigt energiereiche Kombinationen mit Kohlenhydraten, Protein und gutem Timing.
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