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[message_box bg_color="rgb(239, 239, 239)" text_color="light" padding="24"] [row v_align="middle" h_align="center"] [col span="11" span__sm="12"] Zutaten 60g All in one Shape Shake Vanilla 40g Kokos Mehl 2 Eier 10g Backpulver 110g Joghurt und einige Tropfen Flavs *Butter Cookie*…
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Ein Blähbauch kann eine äußerst unangenehme Sache sein. Häufig macht sich nach dem Essen erst nur ein Grummeln bemerkbar. Kurz später spannt der Bauch und beginnt damit, sich auch sichtbar aufzublähen. Das fühlt sich nicht…
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Abnehmen ist eigentlich eine ganz einfache Sache. Du musst nur mehr Kalorien verbrennen, als du zu dir nimmst. Und wer sich daran schon mal versucht hat, dieses Ziel insbesondere durch Cardio-Training zu erreichen, der weiß,…
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Früher ein Insider-Training für Profi-Sportler und eben Insider, heute schon fast ein Massenphänomen. Die Rede ist vom sogenannten Faszientraining mit Faszienrollen und Faszienbällen aller Art. Ganz gleich, ob Radsportler, Profi-Fußballer, Bodybuilder oder Kampfsportler. Auf einmal…
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Jumping Jacks richtig ausführen: Technik, Varianten ohne Springen und ein kurzer Intervallplan für Zuhause.
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Plank richtig ausführen: Was die Übung trainiert, wie lange du halten solltest, welche Fehler häufig sind und welche Varianten passen.
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Mütter, die auch neben der Kindererziehung viel zu tun haben, ertrinken schnell in einem Meer aus Aufgaben und Verantwortlichkeiten. Oft fällt hier die gesunde Ernährung über Bord. Aber genau das muss nicht sein, wenn du…
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Gewichtszunahme vor der Periode ist häufig vorübergehend. Dieser Guide erklärt Wasser, Verdauung, Appetit und wie du deinen individuellen Trend erkennst.
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Es ist noch nicht allzu lange her, da wurde Fett hierzulande als der Figur- und Gesundheitskiller schlechthin bezeichnet. Gut, dass es sich mittlerweile herumgesprochen hat, dass genau das Gegenteil der Fall ist, zumal die richtigen…
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Als Sportler machen wir uns über ziemlich viele Dinge Gedanken. Ganz gleich, ob die richtige Eiweißversorgung, die Optimierung der Wachstumshormon-Konzentration im Blut oder die optimale Abstimmung von Belastungsintervallen für den maximalen Anpassungsreiz im Training. Das…
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