Allenare schiena e spalle per donne: programma a casa o in palestra
Un programma chiaro con tirate, spinte, parte posteriore delle spalle e stabilità del tronco, adattabile a casa o in palestra.
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Esercizi per la schiena: 30 varianti per forza e mobilità
Trenta esercizi per la schiena a casa o in palestra, divisi tra tirate, stabilità e mobilità, con indicazioni tecniche e una seduta breve.
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