Conoscenza e ispirazione

Magazine

Consigli, conoscenze e ispirazione per la tua vita reale.

11 lug 2017Training

9 wichtige Dinge, die Frau vom Krafttraining lernen kann

Was können wir effektiv vom Krafttraining lernen und für uns nutzen?

10 lug 2017Training

Allenare le cosce: 8 esercizi per forza e stabilità

Non si può dimagrire localmente, ma si possono allenare forza e funzione delle cosce. Otto esercizi, indicazioni tecniche e una progressione realistica.

04 lug 2017Pläne

Trainingsprogramm für Frauen Teil I

Du gehst ins Fitness Studio um deinen Körper zu straffen, aber du weißt nicht so recht, wie du trainieren sollst.

29 giu 2017Training

25 Tipps für einen schöneren Po

Unter weiblichen Trainierenden ist der Po nicht selten das Körperteil, welches mit Abstand am häufigsten im Mittelpunkt heißer Diskussionen steht, denn das Ideal des knackigen Apfelpos, wird nur von den wenigsten je erreicht.

25 giu 2017Training

7 esercizi per le gambe senza attrezzi: allenati ovunque

Sette esercizi per casa, hotel o parco: tecnica chiara, varianti per iniziare e una breve scheda senza attrezzi.

23 giu 2017Training

Gründe & Tipps für Deadlifts

Wenn du Deadlifts noch nicht in deinen Trainingsplan integriert hast, solltest du dies unbedingt ändern, denn es gibt kaum eine andere Übung, die deinen Unterkörper so effektiv trainiert wie das Kreuzheben.

23 giu 2017Training

Schwaches Bindegewebe: Was hilft wirklich und was ist nur ein Versprechen?

Bindegewebe stärken ohne Wundermittel: Was Training, Hautpflege, Ernährung und Genetik leisten können – und wo Werbeversprechen zu weit gehen.

20 giu 2017Training

Glutei importanti, vita reale: 12 miti sul corpo da rivedere

Dodici commenti, problemi con i vestiti e miti sul corpo riletti con rispetto, idee pratiche e meno vergogna.

19 giu 2017Schwangerschaft & Geburt

Antibabypille und Muskelaufbau – Gibt es da einen Zusammenhang?

Eine Frage, die uns Mädels beim Thema Muskelaufbau unter den Nägeln brennt, ist die danach, welchen Einfluss die Antibabypille auf den Muskelaufbau hat.

17 giu 2017Training

Po-Training: 6 Mythen, die dich vom besseren Plan abhalten

Po-Training ohne Mythen: Wir prüfen sechs typische Versprechen und zeigen, wie du Übungen, Volumen und Fortschritt sinnvoll planst.