Savoir & inspiration

Magazine

Conseils, connaissances et inspiration pour ta vraie vie.

14 juil. 2017Training

Bauchtraining für Frauen: 8-Wochen-Plan mit Progression und realistischen Zielen

Bauchtraining in acht Wochen: ein progressiver Plan für Rumpfkraft, Technik und Alltag – ohne Sixpack-Garantie oder Spot-Reduction-Versprechen.

11 juil. 2017Ernährungspläne

Plan d’entraînement et d’alimentation de Michelle Lewin : inspiration, pas copie

Ce qu’un programme de célébrité peut inspirer et ce qu’il ne peut pas prescrire : mouvements, alimentation et adaptations sans données personnelles non vérifiées.

10 juil. 2017Training

Exercices pour les cuisses : 8 mouvements pour la force et la stabilité

On ne peut pas perdre la graisse localement, mais on peut entraîner la force et la fonction des cuisses. Voici 8 exercices, des repères techniques et une progression réaliste.

07 juil. 2017Ernährungspläne

Larissa Reis: Was an Trainings- und Ernährungsplänen wirklich übertragbar ist

Ein transparenter Editorial-Guide zu Larissa Reis: öffentliche Inspiration einordnen, keinen offiziellen Individualplan vortäuschen und sinnvoll adaptieren.

25 juin 2017Training

7 exercices pour les jambes sans matériel : s’entraîner partout

Sept exercices pour la maison, l’hôtel ou le parc : technique claire, variantes débutantes et séance courte sans matériel.

23 juin 2017Training

Gründe & Tipps für Deadlifts

Wenn du Deadlifts noch nicht in deinen Trainingsplan integriert hast, solltest du dies unbedingt ändern, denn es gibt kaum eine andere Übung, die deinen Unterkörper so effektiv trainiert wie das Kreuzheben.