Das ultimative Po-Training von Jen Selter
Nachfolgend stellen wir fünf effektive Übungen von Jen Selter vor, die speziell den Po-Muskel effizient trainieren.
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Schulterübungen: 30 Ideen für Kraft, Haltung und Beweglichkeit
30 Schulterübungen nach Ziel und Equipment: für Anfängerinnen, Kurzhanteln, Kabelzug und eine bewegliche, belastbare Schulter.
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Gewicht verlieren ohne Training?
Genügen Diäten, um einen schlanken, straffen Körper zu bekommen? Oder ist auch regelmäßiges Training für dieses Ziel erforderlich? Wenn du mehr über dieses Thema erfahren möchtest, findest du hier ein paar Tipps.
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6 Tipps, wie du dich fürs Training motivierst
Hier sind sechs einfache Schritte, um dein Fitnesstraining für dich so natürlich wie das Atmen zu machen.
Lire la suiteRückenfett reduzieren: Was Training, Alltag und Körperbild wirklich leisten
Rückenfett lässt sich nicht gezielt wegtrainieren. Diese fünf Tipps verbinden Rückentraining, Ganzkörperbewegung, Ernährung und einen fairen Blick auf deinen Körper.
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5 Regeln für ein effektives HIIT
Was hältst du von einem Cardio-Training, das dein Herz-Kreislauf-System gleich doppelt fordert? Die Rede ist vom hoch intensiven Intervall-Training (HIIT). Es macht dich schlanker. Du wirst schneller fit und sparst deutlich an Zeit.
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Der grosse Trainingsguide
Fitness kann ziemlich einschüchternd sein. Die meisten Leute, die ganz neu in die Welt der Gewichte eintauchen, sind von den Gefühlen überwältigt, die ein Fitness-Studio auslösen kann. Es ist so viel los und schwierig, auch nur einen Anfang für das eigene Training zu finden.
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Mit Deadlifts zur Topform
Eine ganz wichtige und gleichermaßen anstrengende Kraftübung sind die Deadlifts. Im Deutschen Kreuzheben genannt, haben diese Workouts einen ganz besonderen Einfluss auf deine Trainingserfolge.
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10 Dinge für dein Home Gym
Es ist sehr komfortabel, in der eigenen Privatsphäre zu trainieren. Bist du gerade Mutter geworden, kannst du dich daheim fit machen und ohne Hetze und Zeitdruck deine Workouts durchführen. Du musst nicht warten, denn niemand nimmt deine Geräte in Beschlag. Es wird dich motivieren, tatsächlich zu trainieren. Du wirst im wahrsten Sinne des Wortes "Multitasking-fähig". Das sind nur einige Gründe für ein Fitnessstudio in den eigenen vier Wänden.
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6 Schritte für schöne, weibliche Muskeln
Viele Frauen haben Vorurteile gegenüber Fitness- und Krafttraining. Wir wollen dich im Folgenden darüber informieren, dass es nicht nur um eine große und ausgeprägte Muskulatur bei diesen zwei Sportarten geht, sondern um einen besonderen Lebensstil, in dem Fitness und ein individuelles Krafttraining integriert sind.
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