Savoir & inspiration

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Conseils, connaissances et inspiration pour ta vraie vie.

16 mars 2017Training

Cardio pour endurance et énergie : quatre variantes utiles

Quatre idées de cardio pour la maison ou la salle, avec intensité, technique et progression sans promesse de perte de graisse.

06 mars 2017Training

Alles über HIIT

Das High Intensity Intervall Training, kurz HIIT hat sich in der jüngeren Vergangenheit einen hervorragenden Ruf erarbeitet und schickt sich dazu an, die Bedeutung des klassischen Cardio-Trainings immer weiter zu untergraben. Nicht zuletzt aufgrund der weitreichenden Erkenntnisse diverser sportwissenschaftlicher Studien zweifelt heute zu Recht kaum mehr jemand daran, dass das High Intensity Intervall Training hinsichtlich des Fettabbaus in puncto Effizienz deutlich überlegen ist.

06 mars 2017Ernährung

Mit natürlichen Fatburnern Gewicht verlieren

9 natürliche Fatburner. Das klingt zwar utopisch, doch natürliche Fatburner halten den Körper gesund, fit und helfen beim Fettverbrennen.

05 mars 2017Ernährung

3 Fettverbrennungs-Regeln, die jede Frau kennen sollte

Körperfett zu verlieren kann eine sehr komplizierte Angelegenheit sein. Das gilt insbesondere für Frauen. Dies liegt vor allen Dingen daran, dass die meisten Frauen zu sehr auf die Details achten und sich an nebensächlichen Kleinigkeiten aufhalten und dabei das große Ganze aus den Augen verlieren.

26 févr. 2017Training

Burpees: Bedeutung, richtige Ausführung und einfache Varianten

Was sind Burpees? Wir zeigen die Übung Schritt für Schritt, erklären Varianten ohne Liegestütz und geben einen kurzen Intervallplan.

23 févr. 2017Ernährung

Stoffwechselschaden – Alles, was du wissen solltest

Der Stoffwechselschaden ist mittlerweile zu einem geflügelten Wort geworden und jedem Kraftsportler mittlerweile ebenso geläufig wie die Begrifflichkeit des Übertrainings oder die des überschwelligen Wachstumsreizes. Auch wenn der Begriff im Gegensatz zu anderen Vokabeln relativ neu ist, handelt es sich dabei um alles andere als ein neues Phänomen.

23 févr. 2017Training

Diese 10 Dinge verbrennen mehr Kalorien als Joggen

Hier sind Sportarten, die mehr einbringen, wenn es um Fettabbau geht.

20 févr. 2017Ernährung

24 Tipps gegen Bauchfett

Er ist und bleibt der Problemfall, auch wenn die Körpermitte noch so kräftig ist. Der Bauch ist der Bereich, der bzgl. Fettabbau am schwierigsten zu kontrollieren ist.

16 févr. 2017Ernährung

Guide für die Gewichtsabnahme

Nachfolgend wollen wir uns hauptsächlich mit den wichtigsten Ursachen beschäftigen, die für das Übergewicht verantwortlich sein können. Wenn du weißt, wie dein Übergewicht entstanden ist, dann kannst du auch schnell das passende Gegenmittel finden und anwenden.

30 janv. 2017Ernährung

Fettverbrennung durch Lebensmittel? 5 Mythen und bessere Alternativen

Gibt es natürliche Fettverbrenner? Wir ordnen Grapefruit, Kokosöl, Chili, Kaffee und L-Carnitin sachlich ein – ohne Marketingversprechen.