Savoir & inspiration

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Conseils, connaissances et inspiration pour ta vraie vie.

15 janv. 2017Ernährung

Lebensmittel mit sehr wenigen Kalorien: Volumen, Sättigung und gute Kombinationen

Sehr kalorienarme Lebensmittel clever nutzen: Tabelle, Kombinationsideen und Hinweise, warum „möglichst wenig“ nicht immer besser ist.

15 janv. 2017Training

Mythes du six-pack : 8 affirmations vérifiées

Faut-il entraîner les abdos chaque jour, prendre un fat burner ou supprimer les glucides ? Huit mythes sur le six-pack, remis en contexte.

15 janv. 2017Training

20 Gym-Regeln, die alle kennen sollten

Wir möchten dir die 20 wichtigsten Gym-Regeln an die Hand geben, mit deren Hilfe du auf der Beliebtheitsskala deiner Mitmenschen im Fitnessstudio steigen wirst.

15 janv. 2017Männer

Red flags en dating : 20 signes de manque de respect

Une mauvaise soirée ne suffit pas à juger quelqu’un. Ces 20 signes aident à observer respect, responsabilité, limites et sécurité dans les rencontres.

15 janv. 2017Ernährung

5 Post-Workout-Ernährungs-Mythen & -Wahrheiten

Um dir zu zeigen, welche Maßnahmen wirklich nutzdienlich sind und mit welchen Mitteln du eher Zeit und Geld verschwendest, beleuchten wir in diesem Artikel fünf weitverbreitete Post-Workout Mythen und ergründen, welcher dieser Fünf auf wahren Tatsachen beruht.

14 janv. 2017Schwangerschaft & Geburt

5 körperliche Veränderungen nach der Schwangerschaft, für die du dich nicht schämen solltest

Der menschliche Körper ist ein äußerst dynamisches Konstrukt aus Zellstrukturen, dass sich im Verlaufe eines Menschenlebens in einem stetigen Veränderungsprozess befindet. Das ist eine unumstößliche Tatsache. Und diese evolutionär begründete Tatsache mach dummerweise für uns Frauen keine Ausnahme, auch wenn wir uns dies noch so sehr wünschen.

14 janv. 2017Ernährung

Snacks vor und nach dem Training: 20 Ideen nach Zeit, Hunger und Ziel

20 Snacks vor und nach dem Training: von kleinen Optionen kurz vor dem Workout bis zu sättigenden Kombinationen für danach – flexibel statt „anabolisches Fenster“.

13 janv. 2017Ernährung

6 leckere und gesunde Frühstücksideen

Was du zum Frühstück isst, hat erheblichen Einfluss darauf, wie der Rest deines Tages verläuft. Wer beispielsweise nur schnell etwas herunterwürgt oder das Frühstück gar ausfallen lässt, riskiert nicht nur einen rebellierenden Magen, sondern auch deutliche Leistungsschwankungen in der Schule und am Arbeitsplatz. Folglich solltest du dein Frühstück reichhaltig gestalten, sodass dein Körper bestens für den Tag gerüstet ist.

12 janv. 2017Training

Tipps gegen Cellulite

Wir haben uns nachfolgend mit dem Thema Orangenhaut intensiv beschäftigt und wollen im folgenden Beitrag darüber informieren, welche Behandlungsmöglichkeiten für das Beseitigen einer Orangenhaut zu empfehlen sind.

12 janv. 2017Training

7 Regeln für den Muskelaufbau, die es zu beachten gilt

In jedem Fitnessstudio gibt es festgeschriebene Regeln, wie du dich in den heiligen Hallen zu verhalten hast. Dort ist vom Mitführen eines Handtuchs, über das ordnungsgemäße Zurücklegen der Gewichte, bis hin zum freundlichen Umgang miteinander alles geregelt, sodass der Alltag im Gym reibungslos ablaufen kann. Dumm nur, dass für den Muskelaufbau an sich keine solchen sichtbaren Regularien existieren. Um dir dennoch einen Weg aufzuzeigen, möchten wir dir in diesem Artikel 7 unabdingbare Regeln für den Muskelaufbau an die Hand geben.