Savoir & inspiration

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Conseils, connaissances et inspiration pour ta vraie vie.

25 juil. 2018Ernährung

Whey Protein in der Stillzeit: Zutaten prüfen und sicher entscheiden

Whey Protein in der Stillzeit ist kein pauschales Ja oder Nein. Wir erklären Produktcheck, Allergene, Supplemente und wann Beratung wichtig ist.

14 août 2017Ernährung

Ernährung für Anfängerinnen – Teil I

Wer heute als Frau im Sport oder Krafttraining einen effizienten Erfolg verbuchen will, braucht neben dem passenden Trainingsprogramm auch die optimale Ernährung, damit genügend Energie für das schweißtreibende Training vorhanden ist.

02 août 2017Ernährung

Eine Hühnchenbrust – Sechs Zubereitsungsarten

Für viele Sportler ist die hautfreie Hühnerbrust aus gutem Grund das wichtigste Lebensmittel. Du kannst sie schnell und einfach zubereiten. Sie belastet den Geldbeutel nicht großartig und schmeckt zu fast allem. Für den Fall, dass du deine immer gleichen Zubereitungen nicht mehr sehen kannst, gibt es etwas Neues für dich.

11 juil. 2017Ernährung

Laktoseintoleranz – Was ist Fakt, was Fiktion?

Du kennst mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit jemanden, der Milch und Milchprodukte meidet, wie der Teufel das Weihwasser. Mittlerweile hat die Anti-Laktosebewegung derartige Züge angenommen, dass auch viele Menschen, die überhaupt nicht laktoseintolerant sind, komplett auf Milchprodukte verzichten und diese Nahrungsmittel durch solche ersetzen, die mitunter sogar ärmer an Nährstoffen sind.

30 juin 2017Ernährung

Protein-Pulver: Welches ist am besten für dich geeignet?

Proteinpulver sind aus der modernen Sporternährung kaum mehr wegzudenken. Sie liefern nicht nur Eiweiß, sondern sind oft auch mit hilfreichen Zusatzstoffen (z. B. Vitamine, Mineralien) angereichert.

26 juin 2017Ernährung

Die 3 Hauptkomponenten für die perfekt auf dich zugeschnittene Ernährung

Da es nicht ausreicht, einem stumpfen Muster zu folgen, möchten wir dir im Rahmen dieses Artikels die drei Hauptkomponenten vorstellen, mit deren Hilfe du dir eine maßgeschneiderte Ernährung zusammenstellen kannst.

12 juin 2017Ernährung

Mit diesen 17 Tipps kannst du trotz vollem Terminkalender abnehmen

Unser Alltag wird nicht zuletzt durch die fortschreitende Technisierung immer Hektischer, sodass es keine Seltenheit ist, dass es vorne und hinten an Zeit mangelt. Dieser offensichtlich Mangel wirkt sich selbstredend auch auf unsere Diätbemühungen aus. Nicht selten ist das Scheitern eines Diätvorhabens die Folge.

02 juin 2017Ernährung

Gesunde Ernährung am Arbeitsplatz

Stress und extremer Zeitdruck sind nicht selten die Ursache, für eine mangelhafte Ernährung am Arbeitsplatz, die sowohl hinsichtlich der Nährstoffmenge als auch im Bezug auf die Nährstoffqualität, deutlich zu wünschen übrig lässt.

26 mai 2017Ernährung

5 gesunde Frühstücks-Ideen

Ein ausgiebiges und nährstoffreiches Frühstück ist insbesondere für Sportler von essenzieller Wichtigkeit und sollte sich dementsprechend abwechslungsreich gestalten, um Langeweile und der damit verbundenen Gefahr der aufkommenden Demotivation zuvorzukommen.

11 mai 2017Ernährung

Muskelaufbau mit einer vegetarischen Ernährung

Nachfolgend haben wir dir vier Punkte zusammengestellt, die dich darüber informieren, wie du auch als Vegetarier ein geeignetes Ernährungsprogramm entwickeln kannst, das sich bestens für einen nachhaltigen und effektiven Muskelaufbau eignet.