Wissen & Inspiration

Magazin

Tipps, Wissen und Inspiration für dein echtes Leben.

18. Apr. 2017Ernährung

Kohlenhydrate für Muskelaufbau: Quellen, Timing und gute Teller

Kohlenhydrate liefern Trainingsenergie. Dieser Guide zeigt geeignete Quellen, Kombinationen und eine flexible Einordnung ohne Carb-Mythen.

06. Apr. 2017Ernährung

Sixpack-Lebensmittel: 6 nahrhafte Bausteine statt Bauchfett-Versprechen

Sechs Lebensmittelgruppen für ausgewogene Mahlzeiten – ohne Fatburner-Mythen, Spot-Reduction oder das Versprechen, dass Essen allein ein Sixpack macht.

31. März 2017Ernährung

Erdnussbutter gesund? Nährwerte, Auswahl und praktische Ideen

Erdnussbutter liefert Energie, Fett und etwas Protein. So ordnest du Nährwerte, Zutatenliste, Portionen und den Vergleich mit Nussmus ein.

25. März 2017Ernährung

9 Protein-Snacks für unterwegs: schnell, praktisch und sättigend

Protein-Snacks für unterwegs: neun einfache Ideen für Büro, Reise und Training – mit vegetarischen Optionen und ohne kompliziertes Meal Prep.

27. Feb. 2017Ernährung

Casein: Was das Protein kann, wann es sinnvoll ist und welche Alternativen es gibt

Casein verständlich erklärt: Unterschiede zu Whey, praktische Einsatzmöglichkeiten, Verträglichkeit und proteinreiche Alternativen ohne Produktdruck.

15. Feb. 2017Ernährung

Frauen und Protein

Ein Paar trifft sich zum ersten Date. Er bestellt ganz selbstverständlich ein Steak, während sie einen Salat ordert, weil es ja so feminin ist. Was ist daran falsch? Das erfährst du hier!

23. Jan. 2017Ernährung

Vegane Proteinquellen: Lebensmittel, Kombinationen und Alltagstipps

Pflanzliches Protein funktioniert im Alltag: mit Hülsenfrüchten, Tofu, Getreide, Nüssen und einer flexiblen Planung für Training und Sättigung.

21. Jan. 2017Ernährung

8 Protein-Quellen für Veganer

Vegan leben heißt, auf sämtliche von Tieren stammende Lebensmittel zu verzichten. Das heißt, kein Fleisch, kein Fisch, keine Eier.

14. Jan. 2017Ernährung

Snacks vor und nach dem Training: 20 Ideen nach Zeit, Hunger und Ziel

20 Snacks vor und nach dem Training: von kleinen Optionen kurz vor dem Workout bis zu sättigenden Kombinationen für danach – flexibel statt „anabolisches Fenster“.