Wissen & Inspiration

Magazin

Tipps, Wissen und Inspiration für dein echtes Leben.

13. Juni 2017Ernährung

Sollten Frauen Kreatin nehmen? Wirkung, Einnahme und FAQ

Kreatin für Frauen verständlich erklärt: mögliche Vorteile für Krafttraining, Einnahme, Wassergewicht und wichtige Vorsichtshinweise.

04. Juni 2017Schwangerschaft & Geburt

5 Arten von Übungen, die du während der Schwangerschaft vermeiden solltest

Du hast während deiner Schwangerschaft sicherlich schon das eine oder andere Mal zu hören bekommen, was du tun und was du besser lassen solltest. Das gilt natürlich auch für den Bereich des Trainings. Um an dieser Stelle aber nicht noch eine weitere Liste mit mehr verwirrenden als nützlichen Tipps bereitzustellen, verfolgen wir einen ganz anderen Ansatz.

01. Juni 2017Training

Workout-Tipps für die viel beschäftigte Frau

Nachfolgend möchten wir dir einzelne Tipps geben, wie du innerhalb einer Woche deine Workouts problemlos absolvieren kannst, auch wenn du mit Familie und Beruf ziemlich eingespannt bist.

25. Mai 2017Training

10 Dinge, die Kraftsportlerinnen machen, aber nie zugeben würden

Wir Kraftsportlerinnen haben im Studio per se schon einmal einen Sonderstatus, was uns das Leben und Trainieren unter Umständen auch nicht gerade einfacher macht. Selbst wenn wir versuchen, uns an das männlich dominierte Verhalten anzupassen versuchen, haben wir doch alle ein paar Eigenheiten, die sich auch auf unser Privatleben auswirken.

15. Mai 2017Training

Wie Krafttraining deine Libido steigern kann

Dein Partner ist das Beste, was dir je passiert ist. Trotzdem liegst du immer öfter abends im Bett und wunderst dich, warum du wenig oder überhaupt keinen sexuellen Drang verspürst. Solche Tiefs können jederzeit auftreten und die verschiedensten Ursachen haben.

06. Mai 2017Training

8 Übungen, die jede Frau machen sollte

Nachfolgend haben wir acht verschiedene Übungen zusammengestellt, die besonders von den Sportlerinnen stark vernachlässigt werden, weil sie der Männerdomäne unterliegen.

02. Mai 2017Training

7 entscheidende Fitnesstipps für optimale Resultate

Viele Trainierende werden nicht müde, danach zu fragen, ob es nicht eventuelle in Geheimrezept oder ein Wundermittel gibt, mit dem sich die eigenen Fortschritte beschleunigen lassen.

30. Apr. 2017Training

Die 30 besten Beinübungen

Wer seine Beine trainieren möchte hat oft nur wenige Übungen im Sinn, die er zu diesem Zweck in seinen Trainingsplan integrieren kann. Neben den absoluten Klassikern, die auch in dieser Auflistung Erwähnung finden, existieren jedoch zahlreiche weitere Übungen, mit deren Hilfe es dir gelingt, jede Muskelfaser deiner Beine anzusprechen.

30. Apr. 2017Training

4 Übungen in 6 Minuten für sexy Schultern

Schöne Arme und Schultern sind nicht nur sexy, sondern können auch unseren Alltag erleichtern. Schulterübungen bringen nicht nur mehr Kraft, sondern verbessern auch unsere Haltung.<br />Also, bist du so weit? Hier kommen vier Übungen, die dir in nur 6 Minuten zu schöneren Schultern verhelfen.

25. Apr. 2017Training

Krafttraining oder Cardio: Welche Reihenfolge passt zu dir?

Krafttraining zuerst oder Cardio zuerst? Die beste Reihenfolge hängt von deinem Hauptziel, deiner Energie und der jeweiligen Einheit ab.