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Bei den Squats (zu Deutsch: Kniebeugen) ist es entscheidend, dass du dein Gesäß so tief wie möglich nach unten beförderst. Nur so kannst du deine Muskulatur voll ausreizen und wachsen lassen. Außerdem macht es deinen Hintern sehr stark, was ihn automatisch sexy aussehen lässt.
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Das beiden nachfolgenden Trainingsprogramme für die Beine bestehen aus verschiedenen Übungen, die innerhalb von 15 Minuten absolviert werden müssen. Der Schwerpunkt der einzelnen Workouts liegt in einem intensiven Training für die Oberschenkel.
WeiterlesenInmitten der augenfällig perfekten Inszenierung von braun gebrannten Leibern mit flachen Bäuchen, großen Brüsten und faltenfreien Gesichtern, fällt es zunehmend schwer den Sinn für die Realität zu wahren, der durch die Omnipräsenz von mit Photoshop bearbeiteten Bildern beeinträchtigt wird.
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Fünf Übungen für ein starkes Beintraining: Technik, Progression und Körperbild ohne Versprechen einer lokalen Fettabnahme.
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Squats sicherer und stärker trainieren: neun typische Fehler bei Stand, Knie, Tiefe, Tempo und Atmung – plus ein Technik-Check.
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