Wissen & Inspiration

Magazin

Tipps, Wissen und Inspiration für dein echtes Leben.

24. Okt. 2018Training

Plank richtig machen: Technik, Muskeln, Dauer und Varianten

Plank richtig ausführen: Was die Übung trainiert, wie lange du halten solltest, welche Fehler häufig sind und welche Varianten passen.

30. Aug. 2017Training

Ein trainierter Bauch entsteht nicht durch Spot-Reduction. Dieser Guide verbindet Rumpfkraft, Technik, Alltag und realistische Ziele.

14. Juli 2017Training

Bauchtraining in acht Wochen: ein progressiver Plan für Rumpfkraft, Technik und Alltag – ohne Sixpack-Garantie oder Spot-Reduction-Versprechen.

31. März 2017Training

Bauch straffen ohne Spot-Reduction-Mythos: sechs umsetzbare Tipps für Rumpfkraft, Bewegung, Ernährung und ein realistisches Körperbild.

27. März 2017Training

Was bedeutet Coregasm? Wir erklären das Phänomen, ordnen die Forschung ein und zeigen, wie du beim Training ohne Leistungsdruck sicher bleibst.

23. Feb. 2017Schwangerschaft & Geburt

Rektusdiastase nach der Schwangerschaft verständlich erklärt: keine Selbstdiagnose, sichere erste Schritte, Warnzeichen und Physiotherapie.

04. Feb. 2017Training

Was ist ein Coregasm? Wir erklären den Begriff, zeigen passende Core-Übungen und beantworten die wichtigsten Fragen ohne Druck.

15. Jan. 2017Training

Braucht ein Sixpack tägliches Bauchtraining, Fatburner oder komplette Kohlenhydratverbote? Acht Mythen im realistischen Faktencheck.