Wissen & Inspiration

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Tipps, Wissen und Inspiration für dein echtes Leben.

02. Apr. 2017Ernährung

10 gesundheitliche Vorteile der Low Carb-Ernährung

Um dir die konkreten Vorzüge vor Augen zu führen, beschäftigen wir uns in diesem Artikel mit den 10 größten gesundheitlichen Vorteilen der kohlenhydratreduzierten Ernährung.

02. Apr. 2017Ernährung

Alkohol und Fettverbrennung: Was im Körper wirklich passiert

Alkohol und Fettverbrennung konkurrieren nicht nach einem simplen „an oder aus“-Schalter. Wir ordnen Energie, Training, Schlaf und realistische Entscheidungen ein.

02. Apr. 2017Ernährung

5 Gründe, weshalb Leinsamen so gesund sind

Lange bevor grüne Smoothies und Chia Samen in Mode kamen gehörten Leinsamen bereits zur Ernährung des Menschen und haben sich den Ruf eines gesundheitsföderlichen Lebensmittels erarbeitet. Heute werden diese Powersamen allerdings von allerlei modernen Superfoods in den Schatten gestellt.

01. Apr. 2017Training

8 Tipps, die dir beim Muskelaufbau helfen

Die Erkenntnis, dass das Krafttraining auch für uns Frauen viele Vorteile hat und aus uns keine vor Testosteron strotzenden Muskelberge macht, hat sich glücklicherweise herumgesprochen. Und so sind es mittlerweile auch immer mehr Frauen, die die Motivation dazu finden, an die Eisen zu gehen und die daraus resultierenden Vorteile zu nutzen.

01. Apr. 2017Ernährung

Die Fit-Food-Pyramide

Sicher hast du bereits unterschiedliche Lebensmittelpyramiden gesehen. Je nach Philosophie des Forschers, Wissenschaftlers oder der Vereinigung, in deren Namen sie erstellt wurde, können diese Schaubilder erheblich voneinander abweichen.

01. Apr. 2017Liebe & Sex

Sieben Geheimnisse glücklicher Paare: Respekt, Nähe und gute Gespräche

Glückliche Beziehungen sind kein Geheimnis, sondern entstehen aus wiederholten Gewohnheiten: zuhören, Grenzen achten und Konflikte reparieren.

31. März 2017Ernährung

Erdnussbutter gesund? Nährwerte, Auswahl und praktische Ideen

Erdnussbutter liefert Energie, Fett und etwas Protein. So ordnest du Nährwerte, Zutatenliste, Portionen und den Vergleich mit Nussmus ein.

31. März 2017Training

Bauch straffen: 6 realistische Tipps für Kraft, Haltung und Alltag

Bauch straffen ohne Spot-Reduction-Mythos: sechs umsetzbare Tipps für Rumpfkraft, Bewegung, Ernährung und ein realistisches Körperbild.

30. März 2017Ernährung

BCAA – Alles, was du wissen solltest

Bei den BCAA handelt es sich um "Branched Chained Amino Acids", vezweigtkettige Aminosäuren, die die Qualität des Stoffwechsels in der Art und Weise verbessern, dass insbesondere der Muskelaufbau bei deinem Training nachhaltig verbessert wird.

30. März 2017Ernährung

3 Fette für die Fettverbrennung

Damit du über die unterschiedlichen und wichtigsten Fettsäuren besser informiert wirst, haben wir dir nachfolgend die drei wichtigsten Fettsäuren aufgeführt, die besonders für den Kraftsport, Cardio und Fitness zu empfehlen sind.