Sattmachende Lebensmittel: So baust du Mahlzeiten, die länger tragen
Sättigung entsteht nicht durch ein einzelnes Superfood. Entdecke Protein, Ballaststoffe, Volumen und Fett als praktische Bausteine.
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Tipps gegen Heißhungerattacken
Einer der Hauptgründe für ein Zuviel an Nahrung ist der allseits bekannte Heißhunger. Wenn du wissen willst, wie du deinen Heißhunger bekämpfen oder austricksen kannst, dann lies die folgenden Tipps.
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Die Low Carb Diät
Low Carb bedeutet wenig Kohlenhydrate und bezeichnet eine Diätform, die den Nährstoff Kohlenhydrat so wenig wie möglich in den Mahlzeiten berücksichtigt.
WeiterlesenMuskelaufbau mit einer vegetarischen Ernährung
Nachfolgend haben wir dir vier Punkte zusammengestellt, die dich darüber informieren, wie du auch als Vegetarier ein geeignetes Ernährungsprogramm entwickeln kannst, das sich bestens für einen nachhaltigen und effektiven Muskelaufbau eignet.
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7 Schritte, um Cheat Meals zu essen und gleichzeitig Gewicht zu verlieren
Wenn du als Sportlerin eine Diät für eine Gewichtsreduktion benötigst, kennst du das Problem, dass du nur bestimmte Lebensmittel nach einem vorgegebenen Ernährungsplan einnehmen darfst.
WeiterlesenKeine Energie im Alltag? Zwölf häufige Gründe und ein sicherer Plan
Müdigkeit kann mit Schlaf, Stress, Ernährung, Hormonen oder Erkrankungen zusammenhängen. Diese Übersicht hilft dir beim Einordnen ohne Selbstdiagnose.
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Gibt es das anabole Fenster wirklich?
Im Bereich des Kraftsports gibt es eine Fülle von Begriffen, die scheinbar mit einer magischen Aura versehen sind und so manchen Trainierenden wie von Zauberhand mit einer gehörigen Portion Ehrfurcht und Emotion erfüllen. Einer dieser heiß diskutierten Begriffe ist das sogenannte anabole Fenster, ohne das angeblich kaum ein Zuwachs an Muskelmasse möglich ist.
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11 Arten, wie du deinen Stoffwechsel verlangsamst, ohne es zu wissen
Auch wenn du bereits vieles für deinen Stoffwechsel tust, kann es sein, dass selbst eine ausgewogene Ernährungsweise, genügend Schlaf und hartes Training nicht ausreichend sind, um die Stoffwechselaktivität zu optimieren. Dementsprechend möchten wir dir im Rahmen dieses Artikels 11 Arten präsentieren auf die du deinen Stoffwechsel, ohne es zu wissen, verlangsamst.
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Alles über essentielle Fettsäuren
Hochwertige Fette werden auch ungesättigte Fettsäuren genannt, die man in die zwei Kategorien einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fettsäuren einstuft. Nachfolgend wollen wir dir die essentiellen Fettsäuren näher beschreiben.
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Tipps für eine optimale Ernährung in der Schwangerschaft
Gerade wer die Schwangerschaft lange herbeigesehnt hat und sie bewusst erleben möchte, will nichts verkehrt machen. Gerne werden Schwangere mit Ratschlägen aus dem Umfeld versorgt.
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